這個資訊大爆炸的年代， 減肥資訊也是層出不窮。 到底哪個減肥方法是最快速的、最有效、最安全呢？小編的建議的是， 我們要時刻保持清醒的頭腦， 謹慎地篩選減肥資訊。 減肥方法和買鞋是同一個道理哦， 只有合適的才是最好的！下面， 小編就帶你去看看這七個減肥小妙招， 不知道適不適合你呢？
要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如 果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。
二、降低熱量的攝取
營養學家認為， 無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。
三、少吃脂肪類食物
專家們指出，
每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，
碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，
約4千卡。
因此，
要減肥不必少吃東西，
可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，
如果做到每天只吃20—40克脂肪，
可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，
不是每個人少吃脂肪都能減肥，
如果碳水化合物食用過多，
也會使體重增加。
四、降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂， 每天可少攝取150千卡的熱量。 若再加上每週5次， 每次45分鐘的5公里散步， 則可在3個月內減少10磅體重。 如果降低的熱量再多一些， 仍保持上述的散步， 則可在7個星期內減少10磅體重。
五、走掉體重
堅持每週5天， 每天1次， 每次在45分鐘內走5公里的路程， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 若在45分鐘內走6.5公里， 則體重下降得更快。 也許有人會說“沒有時間散步”。 其實， 時間是擠出來的。 心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。 因此，
六、力量訓練
力量訓練能增強肌肉。 肌肉越多， 新陳代謝就越快。 每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉， 可在10個月內減少10磅體重。 為避免弄傷身體， 應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計畫。 鍛煉前後要做伸展運動， 以保持身體的靈活性， 舉重的重量和次數可逐步增加。
七、固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
妹紙們，有沒有適合你的減肥小妙招哦，小編的囉嗦又要來了，呵呵。不管是多好多適合的減肥方法只要你中途放棄了，只要你僅僅是三分鐘熱度的話，小心脂肪沒有甩掉反而是瘋狂逆襲哦。所以你決定要告別這一身脂肪的話，那麼請你一定要堅持再堅持！
七、固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
妹紙們，有沒有適合你的減肥小妙招哦，小編的囉嗦又要來了，呵呵。不管是多好多適合的減肥方法只要你中途放棄了，只要你僅僅是三分鐘熱度的話，小心脂肪沒有甩掉反而是瘋狂逆襲哦。所以你決定要告別這一身脂肪的話，那麼請你一定要堅持再堅持！
