很多人在工作壓力大的時候就很喜歡吃東西， 事實上這只是一種錯覺， 這個時候你可以用散步代替吃零食來分散注意力。 實在想要吃的話， 那就吃個小蘋果或是胡蘿蔔， 要選擇低熱量的食物， 這樣可以鬆弛你緊張的面部神經。
魔法NO.2 細咬果仁可以降低食欲富含脂肪與營養的果仁， 驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。 但據一項研究顯示， 充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，
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魔法NO.3軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲
在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，
因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱;
魔法NO.4早上補充熱量助減肥
在早上起床的時候，
大概有8～10個小時是處於空腹的態度中。
為了迎接一天的工作和學習，
補充熱量是早上首要任務。
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
巧克力和果汁都是很好的碳水化合物，
也就是人體能量的來源。
想要一天擁有充足的經省，
就要補充足夠的熱量，
因此，
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魔法NO.5中醫降低食欲法
中醫療法：穴位減肥是抑制食欲的一個重要方法，
食指和中指的頭一、二節是食欲的穴位，
每日用衫夾夾在這個位置上15-20分鐘，
可以起到降低食欲的作用;
魔法NO.6健身後很容易產生饑餓感
在運動過後是很容易產生饑餓感的，
專家指出，
不管這個時候你 有多想吃東西，
但也不要隨便亂吃，
不然之前所進行的運動就白做了。
如果實在忍不下去了，
那就選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物吧，
比如脫脂優酪乳。
蛋 白質可以提供身體所需的氨基酸來修補肌肉，
而碳水化合物可以幫助身體恢復肝糖原。
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魔法NO.7 蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
魔法NO.8薄荷牙膏刷一下牙
在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷濃烈的氣味，對抑制食欲非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。
貼心小建議：愛吃零食餅乾，改成水果，蔬菜，看電視別吃東西，因為往往你不知道你吃了多少東西進去，一開始可以慢慢來，慢慢減少，或是 將那天能吃的份量拿起來，規定那天不能吃超過那個份量的零食。 至於飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無糖、然後白開水，對身體沒負擔。更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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魔法NO.9午飯前半小時吃點東西來充饑
可以多吃些粗糧，比如粗糧餅乾、麵包，或無糖優酪乳、水果，它們都很助於消化，不會影響午飯的胃口。另外，吃了這些也就不會覺得很餓，午飯吃什麼，就可以理智合理地安排了。
魔法NO.10饑餓時容易大吃一頓
饑餓的時候是人們對美食最沒抵抗力的時候，是最容易大吃特吃的時候。
專家給大家提個醒，在想要吃東西前先喝一杯水，因為有可能你的身體正處於缺水的狀態中，身體缺水也會增加你的饑餓感。如果還是想吃東西，可以吃點花生醬或堅果，它們有豐富的營養，吃後還會產生飽腹感，可以幫你控制熱量攝入。
這些小竅門可以有效地幫你控制飲食，控制你的食欲，防止你沒節制地開懷大吃，飲食控制好了，減肥自然就輕鬆多了。更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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