快速減肥四妙招 招招擊退多餘脂肪

1. 平衡。

既然晚上會吃好料的， 且是肉類會吃得比較多， 所以早餐和中午儘量簡單、輕淡， 且不要吃太多肉類， 以免從早餐過量到晚餐， 結果過完年後連身材也跟著團圓起來。
2. 積極參與。
當家人在討論要去吃什麼的時候， 請參與餐廳的選擇， 日式料理或西式料理的烹調一般會較中餐清淡， 選對餐廳， 要挑東西吃時會比較輕鬆;當母親問說雞肉要怎麼料理時， 請儘量提供清蒸或燉煮的建議。

3. 知己知彼， 有備無患。

如果你是食量很大的人， 可以在吃飯前先吃一些體積大、熱量低的食物(例如吃火鍋時先吃大量青菜、喝點湯， 再開始吃肉等熱量較高的食物)， 以降低正餐的食量;如果你是控制力差的人， 可利用減肥輔助品來幫助你降低食欲， 或減少食物熱量的吸收;如果你是吃完火鍋會想喝罐冷飲的人， 請先去買好無糖飲料， 如無糖茶、健怡可樂等

4. 隨時提醒自己在減肥。

最怕是不小心吃過量， 這1～2小時的失足， 可能需要你2～3天， 甚至更久的時間才能減得回來。 為了避免之後要辛苦努力， 最好就是隨時提醒自己在減肥這件事。 而最簡單的方法就是吃飯時穿著最漂亮、最合身的衣服， 或穿有系腰帶的褲子， 當衣服或腰帶緊了， 隨時都可以提醒自己。