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一把小椅子玩轉脂肪 最簡易瘦身法教學

總說上班忙沒有時間運動的朋友這回可有機會了, 辦公室的椅子就可以能為你的健身器材, 一套適合在辦公室裡進行的瘦身瑜伽動作推薦給大家, 在午休的時段裡, 站起身來活動下, 不需要寬敞的場地, 自己的坐位就可以。 共有8個小動作, 跟著圖示一起練習, 堅持每天練習, 這套瘦身瑜伽動作就能幫你減掉身體多餘的贅肉。

提腿側腰式減肥瑜伽動作

1.雙腳併攏, 側身站立於椅子後方, 左手輕扶椅背以穩住重心, 挺直腰背癲癇病醫院做深呼吸。

2.吸氣, 右手掌心貼住耳朵, 右腿屈膝向右張開上抬, 腳尖下壓。

3.緩慢吐氣, 右膝上抬至與右肘相碰, 停留做深呼吸。

4.腿放下, 深呼吸, 還原。

5.吸氣, 右手向上伸直。

6.緩慢吐氣時, 上舉的右手與上半身向左側彎, 停留做深呼吸。

7.再吐氣時, 下半身不動, 上半身緩慢向前扭旋。

8.上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈平行線),兩眼平視,停留做深呼吸。

功效:可消除疲勞,解除長期久坐的不適感;增加運動量以增強體力及抵抗力,能促進新陳代謝,並有減肥功效;可消除腰腹贅肉,達到纖細腰圍的功效。

午休時間就是很好的運動時間,對於上班族們來說,利用這段時間運動是再好不過的了。這套瘦身瑜伽動作,以椅子為輔助器材,簡單的幾個小動作讓身體充分活動開。

8.上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈平行線),兩眼平視,停留做深呼吸。

功效:可消除疲勞,解除長期久坐的不適感;增加運動量以增強體力及抵抗力,能促進新陳代謝,並有減肥功效;可消除腰腹贅肉,達到纖細腰圍的功效。

午休時間就是很好的運動時間,對於上班族們來說,利用這段時間運動是再好不過的了。這套瘦身瑜伽動作,以椅子為輔助器材,簡單的幾個小動作讓身體充分活動開。

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