減肥期間除了要讓自己甩掉贅肉之外， 最重要的事情是要在減肥之餘保持自己的身體健康， 大量的跑步運動加上少吃， 很容易造成身體的虛弱。 合理搭配飲食最重要， 你已經消耗了一天的熱量， 千萬不要節食減肥， 下面小編教你如何健康飽腹又瘦身。
第一天 芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1.將芹菜洗淨， 切成小段;大米。 小米淘洗乾淨。
2.鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物， 有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄， 減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 同時， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
第二天 番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許
調料：鹽2小匙
做法：
1.將番茄洗淨切塊，
2.鍋中放清水、豆腐塊， 開鍋煮5分鐘， 再加番茄塊、豆芽菜略煮， 放鹽調味， 撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我國的特產， 能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣， 是清腸瘦身的佳品。 豆芽菜有利水消腫的功效。 番茄不僅能抗氧化、預防癌症， 還是美容聖品。 此湯低脂又美味， 瘦身又養顏， 不妨多多食用。
第三天 溜魚片
材料：草魚(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料：沙拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙， 幹澱粉、水澱粉、蔥、薑各少許
做法：
1.將草魚收拾乾淨， 切片， 沾裹幹澱粉用溫油滑熟;木耳泡發， 洗淨;廣東菜心擇洗乾淨;蔥、薑切末。
2.鍋中倒入沙拉油燒熱， 放入蔥、薑末爆香， 再加入魚片、木耳、菜心炒勻， 加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
瘦身效果：草魚肉質細嫩， 高蛋白， 低脂肪， 低熱量， 富含有利於健康的不飽和脂肪酸， 既美味可口， 又能預防肥胖、美容抗衰老。 木耳是有益健康的黑色食品， 對於排除身體毒素功效一流。 廣東菜心富含粗纖維，
第四天 芹菜炒墨魚
材料：芹菜150克、墨魚150克， 蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許
調料：沙拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1.將芹菜擇洗乾淨， 切段;墨魚清除內臟， 洗淨， 切段後改花刀， 用開水汆燙， 瀝幹水分。
2.鍋內倒入沙拉油燒熟， 放入蔥花爆香， 放入芹菜段翻炒幾下， 再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻， 最後加入鹽、雞精調味拌勻， 裝盤即可。
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身， 墨魚低脂肪、低熱量， 蛋白質含量很高， 可以補充瘦身期間人體所需的營養， 二者相配， 多次也無妨。
滑嫩爽口， 還能美容養顏呢!
