酸性體質更易胖 酸堿平衡如何調理

導語：人體中有一種重要的平衡就是酸鹼度， 因為新陳代謝需要在特定的Ph值範圍內進行， 如果身體偏酸性那麼脂肪代謝就會變緩甚至停止， 體內脂肪無法分解供能， 就算你拼命運動也只能是消耗游離ATP能量和分解蛋白質而已。 如何檢測你是否體質偏酸？酸堿失衡又該如何調理？

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

檢測：你體質偏酸了嗎
酸性體質並不是你喜歡吃酸的物質引起的， 如果餐飲搭配上60%以上都是肉質食品， 那麼你的平時飲食就已經偏酸性了。 而一些女生喜歡吃堅果類的零食， 這類食物也會引發體質變酸， 這些含有豐富油脂、脂肪和蛋白質的食物， 進入人體後會分解成帶有氯、硫、磷等酸根離子的物質， 隨著血液迴圈流經全身， 讓體質偏酸。
酸性體質的表現除了容易發胖， 最明顯的是容易上火， 面部和身體背部、胸口容易長痘痘和粉刺， 毛孔比較粗大。 體內迴圈不暢， 還會出現黑眼圈、頭髮枯燥、皮膚粗糙的症狀。 由於體內新陳代謝不穩定， 所以還會出現易疲憊、失眠多夢、脾氣暴躁的表像， 如果你有以上幾種或多種症狀， 表示你的體質已經偏酸了。

調理：怎樣改變酸性體質
首先你需要改變的絕對是餐飲搭配， 引起體質偏酸的物質都是從食物分解得來的， 所以你需要嚴格控制飲食比例。 最合理的飲食構架應該是每天的餐飲中包括：穀物類、蔬果類、肉蛋類三種食材， 穀物類在300-400g為最佳， 蔬果是400-500g， 而肉蛋類食物最多不能超過150g。
由於穀物類食材屬於主食， 為了保證體內代謝正常， 是一定要定量攝取的。 穀物類含有豐富的纖維質和維生素B族， 有利於清除血液中的酸根。 而蔬菜和水果更是含有大量維生素， 每天的蔬果中至少一半為葉片類蔬菜， 而且各種顏色的蔬菜要輪流換著吃， 這樣才能讓營養均衡， 對改善酸性體質很有幫助。

控制：如何保持酸堿平衡
雖然每天都要進食一定的肉蛋食物， 但一定要避免吃油炸、醃制、燒烤製作的肉蛋品， 因為這些食物鹽分高熱量高， 除了會引發酸堿失衡， 還會引發鹽分失衡， 讓身體水腫更嚴重。 保持清淡均衡的飲食以外， 還需要經常通過步行、瑜伽、戶外運動來加快體內血液迴圈， 對於清除體內酸性物質很有幫助。
對於喜愛飲酒的人來說， 也一定要控制酒精的攝入量。 因為喝酒過量除了會引發肥胖， 對酸堿平衡的破壞也很嚴重， 而且還會讓皮膚紅腫、痤瘡更嚴重。 另外， 經常面對電腦、電視、主機殼等有輻射的工作設備的女性， 應該多喝一些綠茶、普洱茶或苦蕎茶， 茶鹼能説明改善酸堿狀態， 讓身體循環更快對減肥更有效。