飲食減肥一直都是最受歡迎的減肥方法。 可是， 你知道正確的飲食減肥是如何進行的嗎？任何事情都是有尺有度的哦， 減肥當然也不能免俗啦。 小編這就給糾結於要不要通過食物減肥的你一些小小的建議， 讓你瘦得更加快遞也更加的健康！
MM們都希望能夠通過簡單又美味的飲食減肥來給自己減重塑身， 可是飲食減肥該吃什麼， 該怎麼吃， 這些都是有學問的。 小編就給你推薦3款低熱量食物+負熱量食材， 幫助你迅速找到適合自己的減肥食品， 拒絕熱量， 美味解饞， 秋膘不入身。
3類低熱減肥食品 初秋減肥應多吃
發酵食物， 幫助消化
夏天人們食欲不振，
又多吃寒涼，
胃腸消化功能較弱。
秋天不妨多吃些發酵食物，
如饅頭、醪糟、優酪乳、豆豉等。
食物在發酵過程中，
既消除了食物本身的抗營養物質，
又利於
消化吸收，
還會產生維生素B12，
這種物質在體內以輔酶的形式存在，
薯類為先， 預防肥胖
薯類食物屬於粗糧， 富含B族維生素， 鉀、鎂等礦物質含量也豐富， 另外它還含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 預防便秘及由此引發的多種慢性病，
蒸拌菜做主打， 降低熱量
秋天人們胃口大開， 一不留神就容易吃多。 國家公共營養師、中國營養學會會員胡陵建議， 可以試試把菜蒸熟了以後再熱拌， 像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸， 好看好吃， 熱量不高， 營養還不流失。 小編提醒， 蒸拌菜不能蒸老了， 3分鐘立即停火， 放涼後就可以拌了。 拌的時候， 根據自己的口味， 加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。
邊吃邊瘦的負熱量減肥食物
什麼是負熱量食材？
食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量， 而導致熱量吸收成為負數， 就是負熱量食物。
蔬菜
特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜， 大概需消耗體內25卡的熱量， 所以， 想找出生活中的負熱量食材， 首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行， 而其中又以蔬菜最為符合這種特性， 當然， 還有一些非蔬菜類的食材， 如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果， 不僅咀嚼與口感一流，
例外：水果類因為富含果糖， 所以不能算在內。
提醒你， 所有的蔬菜水果， 都有食性之分， 選擇適合自己體質的食性， 才能兼具瘦身與健康！
認識零食紅綠燈
“紅燈零食”代表不建議食用， 例如肉乾、蜜餞等醃漬品， 在製作過程中已將油脂鎖在食物中， 雖然一口一口並不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種”隱形油脂”最是嚇人，會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。
“黃燈零食”代表少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，等於是將固體油脂咀嚼入肚，對於減重可是大不利。
“綠燈零食”當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
不同體質不同選擇
寒性體質：
適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。
熱性體質：
適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。
No.1 海帶
食性：寒性(烹飪時加姜就可以平衡寒性哦)
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★★
No.2 山蘇
食性：平性
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★☆
No.3 豌豆嬰
食性：平性
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★☆
小編的囉嗦又來了，很多妹紙會誤以為無脂食品就是不含熱量。事實上包裝食品不可能不含熱量。一些包裝食品可能會標注‘零卡路里’、‘無脂肪’，然而這些都是生產企業推銷他們產品的噱頭。為了追求產品的口感，它可能會採用某種甜味劑或脂肪替代品，這些可能比糖和脂肪更可怕
“黃燈零食”代表少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，等於是將固體油脂咀嚼入肚，對於減重可是大不利。
“綠燈零食”當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
不同體質不同選擇
寒性體質：
適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。
熱性體質：
適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。
No.1 海帶
食性：寒性(烹飪時加姜就可以平衡寒性哦)
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★★
No.2 山蘇
食性：平性
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★☆
No.3 豌豆嬰
食性：平性
熱量：16卡/100g
膳食纖維：3.0g/100g
咀嚼度：★★★★☆
小編的囉嗦又來了，很多妹紙會誤以為無脂食品就是不含熱量。事實上包裝食品不可能不含熱量。一些包裝食品可能會標注‘零卡路里’、‘無脂肪’，然而這些都是生產企業推銷他們產品的噱頭。為了追求產品的口感，它可能會採用某種甜味劑或脂肪替代品，這些可能比糖和脂肪更可怕
