你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱?你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自歎氣呢?你是否無法抵制美味佳餚的誘惑而大開“吃”戒?你是否經常找一些“正當”理由來安慰自己?
如果在減肥過程中出現上述“症狀”， 你就要警惕了， 因為你已經在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言”， 這也許就是你減肥失敗的原因!
謊言1：“只要晚上7點以後不再吃東西， 就可以減肥了!”
解讀：何時吃飯並不重要， 關鍵是吃的什麼， 吃了多少。 如果白天吃的太飽， 又沒有適當鍛煉來消化， 即使晚上不加餐， 也會長肉的!
謊言2：“每天稱體重， 可以提醒我時刻注意減肥!”
解讀：正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重， 可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化， 如果天天稱體重， 會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。
正確的做法是堅持鍛煉，
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重， 因為我可以減少熱量的攝入”
只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉
解讀：也許不鍛煉， 你也可以自然瘦下來， 但無法長時間保持， 過段時間又會反彈。 只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉， 加快新陳代謝的速度， 消耗更多的熱能。
謊言4：“唉， 有什麼辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的”!
解讀：的確， 你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因， 但更多的是， 你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。
謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃， 因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內的熱量”。
解讀：據專家驗證， 幾種食物搭配在一起吃， 反而會產生更多的熱量。
謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西， 我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪”。
運動前的3小時， 補充點兒必要的“燃料”
解讀：其實餓著肚子做運動， 你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能， 最好的辦法是運動前的3小時， 補充點兒必要的“燃料”。
謊言7：“如果只吃低脂肪的食物， 就可以減肥了”！
攝入低脂肪含量的食物不能達到減肥的目的
攝入低脂肪含量的食物不能達到減肥的目的
解讀：攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病， 但不能達到減肥的目的。
