第1頁:綠茶第2頁:綠茶的減肥魔力第3頁:注意事項第4頁:紅茶第5頁:紅茶的減肥魔力第6頁:注意事項 減肥時喝點茶飲能幫助減肥， 但是到底是喝紅茶減肥好呢， 還是喝綠茶減肥好？誰才是最佳的減肥茶飲呢？下面小編就來為你分析這兩種茶飲的減肥功效， 並告訴你喝紅茶和綠茶減肥時的注意事項。 …[詳細]
綠茶
綠茶
茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等， 可抑制脂肪與醣類吸收， 並且幫助脂肪分解與燃燒。 持續飲用， 能幫助養成不易發胖的體質。
茶葉在摘采後與空氣中的氧氣接觸， 進行酵素氧化， 稱為“發酵”， 而綠茶則跳過這項作業， 直接殺菁製成茶葉。
由於未經過發酵過程， 所以綠茶能保留大部分的營養， 尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
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綠茶的減肥魔力
綠茶的減肥魔力1：兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下， 茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝， 持續幫助脂肪代謝。
兒茶素屬於單寧的一種， 為綠茶澀味的來源。
其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素， 只是目前認為， 未經發酵的綠茶，
兒茶素能加強熱能產生， 促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率， 刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐後喝1杯綠茶， 可防止血糖急速上升， 並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力2：降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯， 不只能抑制血壓上升， 也能使高血壓下降。
也有研究指出， 單寧酸能排除血中多餘的膽固醇， 可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內， 對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
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注意事項
注意事項
什麼時候喝：餐後飲用， 幫助解膩消脂。
怎麼喝：自行沖泡時水溫不宜過高， 但也不要冰飲， 想減肥， 更不宜加糖或其他配料。
加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用， 可以讓綠茶的保健功能再提升。
高溫沖泡 流失營養：綠茶比起其他茶類更容易氧化， 保存期限相對變短， 買回家後應該儘快喝完，
由於高溫也會破壞有益健康的成分， 因此自行沖泡時水溫不宜過高， 茶葉沖泡水溫約80℃， 綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃 不宜空腹喝：綠茶性涼， 含有咖啡因， 如果濃度越高， 咖啡因含量也會增加， 所以要避免空腹狀態下飲用， 以免傷胃。
為了避免引起失眠， 睡前也儘量不要飲用。
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紅茶
紅茶
對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品！
若是以容量來計量，咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多，但若是以重量來計量，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且紅茶裡還含有茶黃素，可以溫熱身體、促進代謝，相當值得一試。
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紅茶的減肥魔力
紅茶的減肥魔力1：咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。
咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！
紅茶的減肥魔力2：薑汁紅茶幫助代謝
紅茶內含的茶黃素，可以溫熱身體，而生薑含有薑辣素（Gingerol）加熱後會轉變成薑烯酮（Shogaol），也有暖和身體的功效。
將生薑的皮削去，磨成生薑泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。
食用薑泥還可以攝取食物纖維，改善便秘。
對女性而言，最讓人開心的是，生薑也可調整冰冷體質，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。只要每天早上起床後，泡杯熱紅茶，加入少許薑泥，就可以溫暖身體，提升代謝，增加1天的瘦身力！
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注意事項
注意事項
什麼時候喝：早上飲用，可以溫暖身體，提高代謝。
怎麼喝：1日1杯，胃不好的人要小心飲用量。
加分秘訣：搭配姜汁或薑泥一起喝，瘦身的效果更好。
腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比，紅茶經過發酵的程式，原本的兒茶素經氧化後，轉為茶紅素和茶黃素，對心血管疾病有很好的預防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那麼大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。
燥熱體質適量飲用：生薑、紅茶都是屬於性溫的食物，因此可以溫暖身體，由於夏季天熱，因此不宜飲用過多，體質較燥熱的人，也要適量飲用。
紅茶
紅茶
對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品！
若是以容量來計量，咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多，但若是以重量來計量，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且紅茶裡還含有茶黃素，可以溫熱身體、促進代謝，相當值得一試。
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紅茶的減肥魔力
紅茶的減肥魔力1：咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。
咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！
紅茶的減肥魔力2：薑汁紅茶幫助代謝
紅茶內含的茶黃素，可以溫熱身體，而生薑含有薑辣素（Gingerol）加熱後會轉變成薑烯酮（Shogaol），也有暖和身體的功效。
將生薑的皮削去，磨成生薑泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。
食用薑泥還可以攝取食物纖維，改善便秘。
對女性而言，最讓人開心的是，生薑也可調整冰冷體質，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。只要每天早上起床後，泡杯熱紅茶，加入少許薑泥，就可以溫暖身體，提升代謝，增加1天的瘦身力！
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注意事項
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什麼時候喝：早上飲用，可以溫暖身體，提高代謝。
怎麼喝：1日1杯，胃不好的人要小心飲用量。
加分秘訣：搭配姜汁或薑泥一起喝，瘦身的效果更好。
腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比，紅茶經過發酵的程式，原本的兒茶素經氧化後，轉為茶紅素和茶黃素，對心血管疾病有很好的預防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那麼大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。
燥熱體質適量飲用：生薑、紅茶都是屬於性溫的食物，因此可以溫暖身體，由於夏季天熱，因此不宜飲用過多，體質較燥熱的人，也要適量飲用。
