現在流行的減肥方法真可謂“亂花漸欲迷人眼”， 讓人挑花了眼。 面對這麼多的減肥方法真不知道哪些是有效的哪些是安全的， 又不可能一個一個的試。 其實只有科學有效的飲食減肥方法才最安全的， 下面小編就和你分享最科學的五大飲食減肥法， 讓你在最有效的減肥方法中輕鬆無壓力減重。
1天喝2～3杯的油， 消除脂肪
許多女性認為“油=脂肪”， 但令人驚訝的， 如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般， 喝下油能有效率的降低體脂肪!不過要注意的是， 並非所有的油都有效， 只有芝麻油、紫蘇油 …等天然植物油才有效。
吃飯也OK!糙米 是超優的瘦身食材
米飯OK!但是麵包、義大利面 、烏龍面等小麥製品是不行的!因為小麥製品難於分解， 且殘留成分會屯積在腸壁裡， 防礙營養的消化與吸收， 使代謝下降， 讓人更難瘦下來。 因此， 含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。
只要搭配吃， 垃圾食物也OK!
如果不小心吃下太多沒有營養且易胖的垃圾食物的話， 也不需擔心， 只要補充酵素即可!例如， 吃下太多蛋糕 時， 就再吃下含有許多酵素的水果、零食 則搭配果汁， 就不擔心會屯積脂肪囉!原因是， 要代謝蛋白質等時， 會使用大量酵素， 只要有效率的補充大量的酵素， 就能代謝蛋白質!
紅肉是瘦身的捷徑
肉類裡， 含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食 的酪氨酸， 與生成肌肉的蛋白質等， 是瘦身不可或缺的成分， 因此多吃肉能促進脂肪燃燒。 但請記得， 要選擇牛、豬、羊等紅肉， 且如果是霜降牛等， 含有白色的肥肉， 反而容易形成脂肪!
不小心吃太多的話， 18小時以內消耗光！
吃進去的食物要轉變成脂肪約需花費2周。 暴飲暴食後， 體內多餘的能量會轉變成糖， 儲存於肝臟中， 其他養分則會運送至脂肪細胞。 因此， 只要利用此迴圈， 將儲存於肝臟的糖分消耗光， 就算吃太多也不會變成脂肪囉!最重要的， 在暴飲暴食後的18小時內， 要將飲食量減半或更少， 就不擔心會變脂肪囉!
想瘦身， 一定要選擇最適合自己的方式，
