經常伏案工作的你很容易滋生的職業病就是小腹和大腿的脂肪堆積， 想要減少多餘的脂肪， 定期的運動是必不可少的。 每天只需要做4節瘦身運動， 就能輕鬆的還你苗條身材， 千萬不要偷懶哦， 一點點的你就習慣了， 並且能讓脂肪逃之夭夭。
第一節：
運動方式：坐在椅子上， 手扶住椅子， 抬起雙腿， 做雙腿交替屈伸動作。
目的：有效鍛煉下腹部和大腿前部的肌肉， 減去多餘脂肪。
注意事項：上身的脊柱要立直， 雙腿儘量在抬離地面90度的位置做屈伸動作。
運動量：15次~25次/組， 做2組~4組。
第二節：
運動方式：坐在椅子上，
目的：鍛煉腰側肌肉， 消除腰部多餘脂肪， 塑造纖纖細腰。
注意事項：向下下腰的幅度儘量加大， 身體坐直， 不要駝背。
運動量：先做完一側後再換另一側， 15次~25次/每側/組， 每側做2組~3組。
第三節：
運動方式：雙手撐在椅子上， 脊柱伸直,做上下推臂動作。
目的：鍛煉肱三頭肌(大臂後部)和背部肌肉， 消除臂部多餘脂肪， 塑造上臂線條。
注意事項：上身的軀幹要直立， 將身體重量全部放在手臂上。
運動量：15次~25次/組， 做2組~4組。
第四節：
運動方式：用手扶住桌子或椅子， 雙腿直立併攏， 然後一側腿向外側抬起至最大限度。
目的：鍛煉大腿外側和髖部肌肉, 減少髖部贅肉,塑造修長腿部線條。
注意事項：身體站直，
運動量：25次~35次/組， 每側做3組~4組。
