在很多人的觀點中， 減肥似乎與健身房白天這樣的詞彙分不開， 對於晚上尤其是睡前的那段時間， 根本就不是減肥的最佳時機， 不僅如此， 如果睡前運動的話， 很容易造成睡前太過興奮， 這樣一來， 不僅不能減肥， 還無法正常入睡， 實在是算不上什麼好的減肥習慣， 這其實是一種並不健康的觀點， 現在就來看看小編給你推薦的睡前瘦身動作吧， 每天只需十分鐘， 瘦腿瘦腰很輕鬆。
睡前瘦身準備篇
坐在床邊上， 如圖一樣儘量抬腿， 保持這個姿勢數秒鐘， 直到你感覺到雙腳疲乏為止。
將枕頭加在小腿之間， 緩緩抬起小腿， 直到與大腿同一高度， 保持這個姿勢30秒鐘後， 瘦腿， 10～15次為一組， 做完一組動作後， 可以根據個人挑選， 選擇是否需要增加運動量。
枕頭操：大腿內側運動
大腿內側運動1 坐在床上， 將枕頭對折後， 用雙膝夾住， 用力向內擠壓枕頭十次;
大腿內側運動2 俯臥， 用手腕支撐下頜， 用腳踝使勁夾住枕頭， 用力向內側擠壓。
大腿內側運動3 將雙膝彎曲， 使勁向內擠壓兩腿， 做15次為一組動作， 共做1～3組。
毛巾操：小腿腳踝運動
小腿腳踝運動1雙腿伸直坐在床上， 在右腳腳尖套上結成環狀的毛巾， 雙手用力拉扯毛巾。 十次之後， 換左腳重複相同的動作。
小腿腳踝運動2 腳尖翹起後，繃直右腿，然後用毛巾使勁拉扯，然後換腳練習，每只腳做6～8次為一組，各做1～3組的練習。
睡前的這兩個小運動，利用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，既加速了腹部脂肪的燃燒，也促進了腿部脂肪的分解，兩個瘦身動作，簡單易學，效果顯著，不用你每天拿出專門的時間和過多的精力進行練習，只需要你睡前運動10分鐘，瘦腿瘦腰的效果就特別顯著。還在為減肥的問題困擾嗎?想不想讓減肥更迅速呢，那就試試上面的睡前兩運動吧，讓你的瘦身夢想儘早實現吧!
小腿腳踝運動2 腳尖翹起後，繃直右腿，然後用毛巾使勁拉扯，然後換腳練習，每只腳做6～8次為一組，各做1～3組的練習。
睡前的這兩個小運動，利用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，既加速了腹部脂肪的燃燒，也促進了腿部脂肪的分解，兩個瘦身動作，簡單易學，效果顯著，不用你每天拿出專門的時間和過多的精力進行練習，只需要你睡前運動10分鐘，瘦腿瘦腰的效果就特別顯著。還在為減肥的問題困擾嗎?想不想讓減肥更迅速呢，那就試試上面的睡前兩運動吧，讓你的瘦身夢想儘早實現吧!
