大腿的理想尺寸
為什麼那麼多人總覺得自己的大腿過於粗壯， 也漸漸積聚下了不少脂肪， 其實， 要確定大腿的理想尺寸也是有公式可言的！各位姐妹們記得測量時以大腿最粗的部分計喔！
大腿理想尺寸=身高（cm）*0.3
親們切記這是在大腿最粗的一圈的長度喔， 當然， 在合理的範圍內， 約莫比理想尺寸多一點也是能夠容忍的， 而且每一個對美腿的標準都不同， 重點是我們都愛修長纖細的長腿！
粗大腿的理解
大腿粗壯更多情況下是因為過多的水分積聚再次， 並造成腫脹， 淋巴迴圈較慢， 甚至因為久坐少運動的關係而導致脂肪的積聚， 這麼些原因都會使女性的大腿顯得越來越臃腫， 形成粗大腿。
在重力的作用下， 身體的廢物更容易積聚在此， 造成大腿腫脹也是很容易的。 而為了獲得苗條大腿， 單單是消除大腿水腫也是不夠的， 應該從促進體內廢物和水的流動以及運動入手，
運動小秘招——消除水腫大腿
1、站在牆壁邊上， 眼視前方， 單手扶著牆， 另一隻手叉腰。 身體作標準站立姿勢。
2、手扶牆壁， 抬起左腿， 使得大腿與地面平衡， 小腿與地面垂直。 當適應該動作後， 可逐漸提高大腿抬起的高度。
3、手扶牆壁， 左腿向後踢起， 然後左手抓著腳掌， 保持10秒的時間。
以上三個步驟為一套， 建議每天進行3-5套的練習， 並注意左右腳輪換和保持身體平衡。
運動小秘招——大腿肌肉練習
坐在椅子上， 踮起腳尖， 用大腿內側夾住一本書， 堅持20-30分鐘。 這個動作可以在任何時候練習， 只要坐在椅子上就行了。
