名詞解釋：
異形腿：大腿側邊掛著兩團突出的贅肉， 小腿有不能直直站好， 你的問題可大條咯， 只有一個“慘”字能形容！
飛象腿：走起路來，
鴨子腿：贅肉橫飛的大腿， 加上強壯有力的小腿肚， 別以為你像鴨子一樣可愛， 雙腿還是要纖長才漂亮。
以上三種都屬於外飛腿喔， 有這些問題女性朋友趕快看看外飛腿的瘦腿秘笈吧！
透過運動讓你的外飛肉團結起來， 從此告別一盤三肉的醜型腿。
啪啦啪啦拍打法：
1、最好是在剛剛沐浴完畢時進行拍打， 由於體溫升高會使新陳代謝加速， 緊實效果當然也就跟著加倍啦！
2、拍打的同時可以搭配緊實霜， 一來可以讓緊實效果加倍， 二來藉由拍打使得大腿肌肉對於緊實霜的吸收更加快速， 雙管齊下， 保證效果驚人！
3、拍打必須是輕柔且連續的動作，
絕對瘦大腿內側運動：
1、雙腿張開與肩同寬， 雙手平舉與肩同高。
2、上半身挺胸， 兩膝彎曲， 用大腿內側力量站起來。 連續做20回。
絕對瘦大腿外側運動：
1、身體側躺於地， 右膝彎曲， 左腿伸直。
2、左腳向上抬高， 再放下， 如此來回作20次， 再換腳做。 左右各做20個。
吃什麼食物可以避免養成松垮垮的腿部肌肉？
1、選用高纖維食品幫助排便、增進代謝：高纖維食品最體貼了， 會幫你帶走身體不要的廢物， 使新陳代謝加速進行， 趕跑沒人愛的松垮肥肉。 哪些食物裡含有高纖維成分呢？其實在一般的蔬菜、水果及未加工過的全穀類製品， 如：糙米全麥麵包、燕麥、胚芽米， 都可以找到高纖維的蹤跡！
2、嗜肉一族請謹慎選肉類部位：雖然說吃肉會給人體帶來大量脂肪，
