減肥難， 減腿更難， 現在在網路上流傳著不少的民間瘦腿的小秘方， 效果如何小編也不清楚， 小編下面就教你怎樣瘦腿最快最有效， 為你辨析網路上瘋傳的瘦腿最有效的方法， 助你一臂養成修長美腿！
坊間傳聞1：繃帶綁腿法
流傳依據：準備一條長長寬寬的的布條、兩片海綿、小枕頭及舊報紙數份。
使用方法：先用布條把大腿靠近膝蓋處綁緊， 直立站著， 將報紙放在地上， 腳尖在報紙上， 腳跟在地上， 慢慢加報紙直至小腿酸痛。 再把枕頭放在兩膝蓋中間用力夾緊持續數分鐘， 最後慢慢彎腰， 儘量讓手碰到腳趾， 然後再慢慢站起來， 來回20次。
可信程度：★★★★
甄別結論：神話
主要是透過綁在大腿上的布條將原本因為姿勢不良造成的骨盆還原。 反踮腳的姿勢， 可以拉直大腿和小腿的肌肉， 使得原本變形的腿形， 因為伸直而拉長變直。 肌肉調整後腿形會變得相對較直，
坊間傳聞2：紅辣椒泡腳
流傳依據：辣椒素能刺激血液迴圈， 改善水腫腿。
使用方法：每晚在腳盆(最好是一個大且深的桶， 水位能浸到小腿一半以上)裡用開水泡5到10個幹紅辣椒(要看自己的承受能力哦)， 怕辣的放6顆左右就可以了。 等辣椒汁泡的差不多出來後， 加點涼水， 把水溫調到35至45度左右， 按照正常程式泡腳。 泡半個小時後， 開始使勁的揉小腿最粗的地方， 把肌肉揉軟後才可以， 這個方法要每天都堅持。 同時不能吃太成的食物， 食鹽的攝入量直接決定了大小腿的粗細程度。 還儘量不要讓小腿過度用力， 例如爬山、跳健美操， 簡直就是小腿殺手。 同時注意少攝入高脂食物，
可信程度：★★
甄別結論：笑話
辣椒素的確對減肥有一定的作用， 但是必須依靠一定的科技萃取而出。 用辣椒水泡腳充其量只能刺激腿部的表皮， 唯一的作用就是通過刺激作用促進血液迴圈， 對水腫腿比較有用， 但對腿形是沒有幫助的。
坊間傳聞3：反序運動倒走法
流傳依據：有專家認為， 人體是一個動態的全面平衡體系， 因此運動應是全方位的， 既包括正向運動， 也包括反序運動， 這樣才能達到人體所需要的那種動態的全面平衡。 使用方法：倒走是一種反序運動， 通過向後行走的方式， 使腿部肌肉、關節和神經都能得到運動。 反序運動中， 在能夠保持平衡的情況下， 尤其以倒後跑步的美腿效果更佳。
可信程度：★★★★
甄別結論：神話
倒走是有氧代謝運動， 要求有一定的質和量。 頻繁的腳尖活動， 刺激著腳上的六條經路， 變換著關節的角度， 增加韌帶的強度， 活動了平時少動的肌肉群。 堅持下去你會發現X形或O形腿都會有所改善。
坊間傳聞4：刮痧瘦腿法
流傳依據：刮痧能去除較硬的肌肉塊， 使腿型看起來更勻稱。
使用方法：每晚沐浴後， 在小腿上塗上有潤滑作用的嬰兒油或橄欖油， 用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋處，
可信程度：★★★★
甄別結論：神話
寒涼體質的女孩容易腿粗， 因為腿腳長期冰涼， 脂肪定向積聚， 所以時間久了腿腳自然會粗壯起來。 從中醫學講， 刮痧療法是從改善寒涼、體質入手， 溫補脾腎， 提升陽氣， 從根本上解決腿粗的問題。
坊間傳聞5：深蹲法
流傳依據：蹲是“天姿”， 所有的嬰兒在母體中採取的姿勢都是蹲姿。 蹲姿可以鍛煉大腿肌肉的拉伸力， 讓腿部線條看起來更美。 使用方法：深蹲是指下蹲至大腿水準於地面的程度， 雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15－20cm，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。
可信程度：★★★★
甄別結論：神話
做下蹲運動時，對腿部肌肉拉伸的作用，可以防止肌肉纖維變粗，減少腿部贅肉陳積，下蹲時，雙腿關節往內彎曲及靠攏，可糾正向外擴展的O形腿。
雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15－20cm，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。可信程度：★★★★
甄別結論：神話
做下蹲運動時，對腿部肌肉拉伸的作用，可以防止肌肉纖維變粗，減少腿部贅肉陳積，下蹲時，雙腿關節往內彎曲及靠攏，可糾正向外擴展的O形腿。
