STEP 1 足部減肥操
站立、步行、奔跑……這些都是由我們的雙足完成， 而足部肌肉的機能若出現低下問題， 會間接導致雙腿浮腫。 鍛煉腳趾的筋骨，
而今天小編介紹的綁腳趾操， 方法簡單， 平日在家裡看書看電視的時候便能輕鬆完成， 無須劇烈運動就能重組足部肌肉機能， 矯正足部骨骼。
晚上沐浴過後， 用較為結實的彈力發圈， 套住左右腳的拇趾。 然後腳跟併攏， 拇指施力向左右兩側拉動， 再放鬆， 每個動作維持5-10秒， 重複30次。
STEP 2 按摩瘦腿
女性減肥的大敵， 莫過於是水腫了， 新陳代謝機能的低下， 導致老舊廢物積聚在體內， 而且長時間的不當姿勢， 加劇了水腫問題的嚴重化。 另外， 女性的肌肉量較男性的少， 消除水腫， 燃燒脂肪成為女性減肥的首要目的。
1、輕鬆地坐於床上， 右腿彎曲盤坐， 左腿彎曲舉於胸前， 雙手扶著腳掌，
2、然後用拇指慢慢按壓， 沿著小腿， 按摩上側的肌肉， 加速血液迴圈， 讓廢物與毒素隨著淋巴液的流動而排出體外。
3、雙手反向握住膝蓋下側， 四指張開包圍小腿， 順著小腿， 向下按壓小腿腿腹的肌肉， 能消除每天的日常生活對雙腿的壓力。
4、左手握住腿腳腳腕， 右手握拳， 拇指安於足部內側， 用其餘四指的第二關節按壓腳底。 腳底的穴位都對應內臟， 此按摩法能啟動內臟機能， 讓排毒更順暢。
5、右手五指張開伸直， 與腳趾交錯夾緊， 拇指按於腳拇趾之上， 用手指施力夾壓腳趾， 當出現疼痛的感覺， 證明體內有老舊廢物積聚， 這一施加壓力的動作， 能有效分解廢物， 讓它們更容易排出。
