親們， 沒有什麼比一雙迷人的小腿更能吸引男人的了， 但腿部如何減肥卻難倒了許多人。 其實， 瘦腿有許多方法， 但最有效的還是一些小絕招。
沒有什麼比一雙迷人的小腿更能吸引男人的了， 但腿部如何減肥卻難倒了許多人。 其實， 瘦腿有許多方法， 但最有效的還是一些小招。 下面介紹的4連發瘦腿方法， 能夠幫助你快速養出一雙纖纖細腿， 成為最亮眼的一道風景線。
1. 踮出修長小腿
這招能讓你的小腿變得修長， 防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。
怎麼做：站姿， 挺胸收腹， 雙手向兩側平舉至與肩同高， 手掌向外。 慢慢踮起腳尖， 手掌同時向外側畫圓圈， 堅持5秒後， 腳跟慢慢落下。 重複15～20次。
2. 提出結實大腿
這招能讓你的大腿肌肉變得緊實， 更加修長。
怎麼做：站姿， 兩手叉腰， 上身保持挺直， 右腿大腿向上抬起至水準位置， 腳尖繃直， 向前踢出小腿， 重複踢3次， 然後換另一條腿繼續。 左右各一次為一組， 做6～10組。
3. 踢掉游泳圈
這招能幫你有效的消除小腹贅肉， 趕走游泳圈!
怎麼做：側坐在椅子上， 一隻手扶住椅背， 另一隻手抓住椅子邊緣作為支撐， 兩腿伸直到椅面水準的高度， 繃直腳背， 然後上下互換踢動。 在踢腿的同時，身體可以向後稍微傾斜，這樣比較容易施力。踢腿的時候，腳一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃動，一氣呵成地踢出去，中間不用停頓。左右腳交換，10～15下為一組，做3組。
4. 側踢搞定肥胖大腿
這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組就可以。
在踢腿的同時，身體可以向後稍微傾斜，這樣比較容易施力。踢腿的時候，腳一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃動，一氣呵成地踢出去，中間不用停頓。左右腳交換，10～15下為一組，做3組。
4. 側踢搞定肥胖大腿
這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組就可以。
