導語：說起美腿文化， 不得不提日韓的瘦腿大法， 想必大家都想擁有藝人模特般的修長雙腿！現在就為大家公開她們是如何快速瘦腿， 做瘦腿運動又有哪些秘訣！
日韓瘦腿大師的美腿理論
日韓瘦腿大師的美腿理論：
Point 1 最理想的腿長是身高×0.47
Point 2 大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2
Point 3 美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤
Point 4 美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直
高跟鞋的鞋跟不宜過高
很多女性喜歡穿高跟鞋， 高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢， 刺激腿部肌肉， 但鞋跟過高不但不能減肥， 反而會令雙腿更加臃腫哦！因為穿著鞋跟過高的高跟鞋， 腳跟抬得很高， 令全身重量都落在腳趾上， 時間一長， 負重過大， 小腿肚中央的比目魚肌就會變硬， 同時膝蓋更容易彎曲， 令全身向前傾出， 體態相當難看呢！
你的走路姿勢是否正確
下面來check一下你的走路姿勢是否正確！
想像著跟前有一個足球， 然後準備要去用腳踢球， 此時你的姿勢會是怎樣的呢？從這樣一個小動作能看出你的走姿是否正確！
1、向後屈膝翹起腿， 基本上是利用大腿根部的股關節來活動， 抬起幅度很大的人， 其實就證明平日的走路姿勢不太正確哦！容易出現水腫或肌肉型的腿部肥胖問題。
2、自然地運用膝關節來向後抬起小腿來踢球的， 走姿就相對正確。
令雙腿更修長的瘦腿操
Step 1
瘦腿操Step 1
1、雙腿張開至與肩同寬的幅度而站立， 上身挺直， 與雙腿成一平面， 雙臂向前伸直平舉。
2、雙膝向外側彎曲， 臀部垂直下沉， 令大腿與小腿成90度直角， 然後站直雙腿， 上下重複15次。
瘦腿操Step 1
3、雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 然後右腿被帶動腳跟離地。
4、然後臀部下沉， 做壓腿的動作， 大腿與小腿成90度， 重複15次。
Step 2
瘦腿操Step 2
1、雙腿併攏站直，上身挺直，雙臂下垂拿著啞鈴。
2、挺直的上身向前俯下，與雙腿成90度，雙臂下垂，做15次。
瘦腿操Step 2
3、右膝彎曲與腳趾著地，上身向前拉伸，並與地面平衡，雙臂伸直撐地，右腿平舉，與地面平衡。
4、保持姿勢，將左腿向上慢慢抬起，然後恢復平舉，左右各做15次。
Step 3
瘦腿操Step 3
1、雙腿併攏伸直躺坐於地面，挺直的上身稍稍後傾，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、然後保持姿勢，腳掌向前繃直，保持15秒，共做3次。
瘦腿操Step 3
3、雙腿併攏站直在地上，挺胸收腹，雙臂自然垂於身旁。
4、然後保持膝蓋不彎曲，向下彎腰俯身，垂直的雙臂用手指觸地，保持15秒，共做3次。
瘦腿操Step 2
1、雙腿併攏站直，上身挺直，雙臂下垂拿著啞鈴。
2、挺直的上身向前俯下，與雙腿成90度，雙臂下垂，做15次。
瘦腿操Step 2
3、右膝彎曲與腳趾著地，上身向前拉伸，並與地面平衡，雙臂伸直撐地，右腿平舉，與地面平衡。
4、保持姿勢，將左腿向上慢慢抬起，然後恢復平舉，左右各做15次。
Step 3
瘦腿操Step 3
1、雙腿併攏伸直躺坐於地面，挺直的上身稍稍後傾，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、然後保持姿勢，腳掌向前繃直，保持15秒，共做3次。
瘦腿操Step 3
3、雙腿併攏站直在地上，挺胸收腹，雙臂自然垂於身旁。
4、然後保持膝蓋不彎曲，向下彎腰俯身，垂直的雙臂用手指觸地，保持15秒，共做3次。
