對於很多為了減肥開始吃素的人來說， 離開肉的生活實在難熬， 那麼減肥就真的不能吃肉嗎？小編就告訴大家怎樣吃肉不會發胖， 讓你滿足自己的胃口同時也不用擔心會發胖， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
怎樣吃肉不長胖：
減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，
否則，
瘦是瘦下來了，
體質卻差了。
所以，
減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
吃肉的好處：
肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。
人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。
但是要記住一點，
要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，
控制脂肪。
誰說吃肉就會胖：
減肥時別以為吃肉類就會胖，
只要食用方法正確，
儘量吃瘦肉少吃肥肉，
那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，
這樣就不怕營養不均衡了。
有助保持體形的肉：
無肉不歡者，
很多人都體形肥胖，
其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。
以下肉類就非常適合食用：
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，
也是適合於胖人食用的肉類。
每100克牛肉含蛋白質20克以上，
牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，
而且含脂肪和膽固醇較低，
因此，
特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，
而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，
具有很好的降膽固醇作用。
所以，
胖人吃魚肉較好，
既能避免肥胖，
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多， 每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少， 每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少， 每100克含膽固醇只有83毫克。 由於兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 是胖人比較理想的肉食。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只有1.2克， 比各種畜肉低得多。 所以， 適當吃些雞肉， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖
