10款美食 秋季瘦身就靠它們！都說秋天不容易瘦身， 因為到了秋天體內儲存脂肪， 用來抵禦嚴寒， 如果從飲食上控制高脂肪食物的攝入， 也會對秋季塑性， 有很大幫助的。 所以推薦了8款秋季瘦身美食。
10款美食 秋季瘦身就靠它們
秋季減肥飲食攻略 1 減肥 甜湯
減肥攻略 1 薑片可哥豆漿
（157卡，
鹽分0克）
材料：無糖可哥粉1勺、生薑片2片、無糖豆漿150毫升、 蜂蜜 1勺。
在耐熱杯 內 放入可哥粉與蜂蜜，
然後倒入豆漿溶解可哥粉，
用勺子拌勻，
放入薑片後，
放到微波爐中加熱即可。
減肥攻略 2 檸檬姜湯
（71卡，
鹽分0克）
材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個、生薑片3片、蜂蜜1勺。
將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，
倒入杯中，
然後將檸檬片和生薑片放入杯中，
加入150毫升熱水，
蓋上杯蓋泡一下後加入蜂蜜調味即可。
秋季減肥飲食攻略 2 瘦身咸湯
減肥攻略 1 咖喱鮭魚酸湯
（85卡，
鹽分0.6克）
材料：鮭魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英國黑醋）1茶匙、橄欖油少許。
將韭菜洗淨後切小， 放入杯中備用。 然後用橄欖油熱鍋， 將鮭魚片稍微煎一下後放入到杯子中， 加入咖喱粉和喼汁， 倒入150毫升的熱水。
減肥攻略 2 雜蔬肉片甜酒湯
（77卡， 鹽分0.9克）
材料：豬肉30克、胡蘿蔔20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。
將豬肉切片， 胡蘿蔔和西蘭花適當切小。 在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿蔔、醬油、甜料酒混合， 放進微波爐中加熱1-2分鐘， 取出倒入溫水， 再次加熱1-2分鐘。
減肥攻略 3 洋蔥肉碎湯
（109卡， 鹽分1.4克）
材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。
將洋蔥的 外 皮去掉後洗淨， 對半切開。 肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分攪勻。 在耐熱容器中放入洋蔥， 切面朝上，
減肥攻略 4 南瓜豆漿濃湯
（134卡， 鹽分1.0克）
材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆漿150毫升、杏仁片少許。
將南瓜成薄片， 洋蔥切碎， 放入耐熱杯中， 加入鹽和胡椒粉， 放到微波爐中加熱1-2分鐘後取出， 用勺子將南瓜搗成泥狀。 往杯中加入豆漿， 再次放到微波爐中加熱1分半鐘， 用勺子攪拌， 撒上杏仁片即可。
減肥攻略 5 番茄雞肉湯
（203卡，
鹽分1.4克）
材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鱷梨1/4個、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。
將雞肉切成丁，
鱷梨切片，
將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉醃制一下後放入耐熱杯中，
蓋上蓋子，
用微波爐加熱1-2分鐘。
最後加入番茄汁和鱷梨片再次加熱1-2分鐘。
減肥攻略 6 酸辣紫菜湯
（35卡， 鹽分1.2克）
材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
將辣泡菜切成容易入口的大小， 放入杯中， 再加番茄醬和150毫升的熱水， 最後放上紫菜。
減肥攻略 7 西蘭花芽菜味噌湯
（31卡、鹽分1.5克）
材料：味噌2茶匙、幹鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、薑片2片。
將西蘭花芽菜的根部切掉後， 和其他材料一同放入杯中， 倒入150毫升的熱水即可。
減肥攻略8 梅子納豆湯
（112卡， 鹽分1.2克）
材料：納豆適量、調料汁適量、梅幹1顆、京蔥1少許。
將京蔥切成薄圈， 梅幹去核取出果肉， 放入杯中， 根據個人口味加入適量的調料汁和納豆， 倒入150熱水即可。
