導讀： 很多女生都喜歡用“小偏方”來瘦身， 直接告訴你“吃這個超有效的”， 大概有75%的女生都願意嘗試看看！不過， 像是這種單一食品的減肥方法， 並不建議長期使用， 雖然瘦身效果通常都很不賴， 但是吃久了， 不但效果就沒那麼好， 身體也很有可能營養不均衡而壞去喔！
飲食瘦身大原則
·少量多餐， 將一天分成4-5份。
·食物選擇：
1、白色食物， 例如雞肉、豆腐、蒟蒻。
2、增加20%膳食纖維。
3、多攝取鎂、鋅、錳、鈣、鐵等微量元素。
4、不飽和脂肪酸， 如橄欖油等對減肥是有益的。
Week1 柳橙皮綠茶
方法
1、選用3顆略帶綠皮的柳橙， 用清水將外皮洗淨後切開；將黃皮內層的白襯內皮用刮刀取出。
2、將剖出的白襯內皮切成細條。
3、將新鮮的烏龍茶葉或綠茶泡成茶葉水。
4、再將切皮的柳橙皮加綠茶水一起放到果汁機打碎。
5、每中晚餐前半小時服用。
根據醫師的研究發現， 柳橙皮瘦身效果相當不錯喔。 對於瘦身的效用， 主要是柳橙中含有苦橙素， 從苦橙素出現到現在， 它已經成為瘦身界中的新寵！早在千年之前， 苦橙就被應用在全身性的調理上面， 苦橙中具有有效的生熱活性成分， 可以刺激腎上腺素接受器來幫助脂肪的分解， 同時還具有抑制飽食中樞、降低食欲及提升代謝率的功效。
Week2 青香蕉汁
方法
1、取4條青香蕉的皮， 刮下皮內層的白色物質， 香蕉皮丟棄不要。
2、將刮下來的香蕉皮物質與1000c.c的水一起放入果汁機中打勻， 即可。
3、作為平日的飲用水， 隨時隨地都可以喝。 在冰箱裡冷藏一下， 口味更佳！
青香蕉裡面的兩種特殊成分，
Week3 蟹殼牛奶減肥飲
方法
1、將蟹殼泡5c.c的醋， 等蟹殼泡軟。
2、用缽把蟹殼搗碎成細粉， 越細越好。
3、把磨好的蟹殼粉分成2份， 分別加入240c.c的低脂牛奶中。
4、每餐後10分鐘服用。
根據最新的研究報告， 蟹殼素比以往的甲殼素更厲害， 更有效果！甲殼素只是蟹殼素的一種， 研究發現蟹殼素的纖維以及微量元素都比較高， 成分來源屬特殊品種的深層的地王蟹殼， 因此稀有微量含有硒、鍺、錳、鈷元素之成分， 水解度水溶性， 可有效進入高溫耐性高分子結構， 高溫下不易破壞， 相較於甲殼素的排脂功能、脂肪之吸附， 有更優異的成果。
Week4 綠茶奶昔
方法
1、將綠茶粉加入240c.c優酪乳中，攪拌均勻，即可。
2、一天喝一杯，可以在吃完最油膩的那一餐喝。
大家都知道綠茶可以瘦身，但可不是吸哩呼嚕喝一堆喔！當然，不是隨隨便便的綠茶就能夠幫你瘦身喔！每天必須攝取340ml以上的兒茶素才能有效促進脂肪的燃燒。而購買市售的綠茶也一定要看清楚外包裝的標示，才不會白白喝了一肚子茶水喔！最簡單的方式，就是直接食用乾燥的綠茶粉，加入白開水、牛奶或是優酪乳當中飲用，不但能攝取到高濃度的兒茶素，製作的過程也是相當輕鬆囉！
Week4 綠茶奶昔
方法
1、將綠茶粉加入240c.c優酪乳中，攪拌均勻，即可。
2、一天喝一杯，可以在吃完最油膩的那一餐喝。
大家都知道綠茶可以瘦身，但可不是吸哩呼嚕喝一堆喔！當然，不是隨隨便便的綠茶就能夠幫你瘦身喔！每天必須攝取340ml以上的兒茶素才能有效促進脂肪的燃燒。而購買市售的綠茶也一定要看清楚外包裝的標示，才不會白白喝了一肚子茶水喔！最簡單的方式，就是直接食用乾燥的綠茶粉，加入白開水、牛奶或是優酪乳當中飲用，不但能攝取到高濃度的兒茶素，製作的過程也是相當輕鬆囉！
