1. 兩種可以“關掉”饑餓感的飲料：V8蔬菜水果汁和思慕雪
什麼樣的飲品才減肥呢?通常來說， 飲品的功能是止渴， 而有一些飲品除了能解渴， 還會讓人“喝飽”， 有控制食欲的額外功效。 這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。
有研究發現在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。 原因呢， 在很大程度上還是一個謎。 但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關。 記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。
2. 減肥酒類：伏特加蘇打
你是無酒不歡的派對一族嗎？試試伏特加蘇打吧。
酒越是溫和， 所含的熱量就越低。 因此， 混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準――每杯80到90卡路里。
3. 運動前的高效減肥飲品：綠茶
一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%， 同時還可以增加脂肪的消耗量。 日本研究者用老鼠做過實驗， 他們把一些老鼠扔到水池裡， 讓它們折騰到精疲力竭。 結果發現， 那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久， 而且在10周以後， 它們消耗的脂肪明顯更多。 這項研究的組織者相信， 在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。
4. 運動後的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶
在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後， 喝點東西當然是明智之舉了，
那為什麼是巧克力牛奶呢？因為巧克力中的可哥豆含抗氧化物， 可以幫助肌肉細胞修復。 如果在健身房很難買到牛奶， 可以自備一袋方便的早餐奶。
喝冰水也有相似的功效。 德國的一項的研究發現喝涼水幫助消耗熱量。 喝兩杯涼水(低於22度)能消耗大約25卡熱量。 其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。 每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了。
