10款自製減肥茶 消脂輕鬆減重

減肥有多辛苦？不能吃自己愛吃的， 不能喝自己愛吃的。 減肥就等於拒絕美食？其實不然， 教你自己動手製作十款有消脂作用的瘦身飲料， 保證美味又不發胖。

1、蜜柚綠茶

材料：葡萄柚一顆， 綠茶、蜂蜜少許。

做法：葡萄柚榨汁， 綠茶用冷水沖泡約10分鐘， 兩者調和， 用少許蜂蜜調味飲用， 每天一杯。

蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷， 且具有止咳化痰， 養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。

2、窈窕奶香茶

材料：綠茶、低脂鮮奶。

做法：綠茶以熱水沖泡， 加入少許鮮奶即可飲用。

綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替，

適合不喜歡喝茶的人飲用。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂， 低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。

3、山楂菊花茶

材料：山楂、菊花和枸杞子。

做法：三者等量， 可以開水沖泡或用水煮開， 代茶飲用。

能化淤消脂， 清涼降壓降壓、減肥輕身， 適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。 既達到減肥的目的， 又享受酸酸甜甜的好味道。

4、普洱茶

材料：普洱茶葉。

做法：普洱茶葉以熱水沖泡飲用， 飯後飲用效果極佳。

普洱屬於熟成茶， 其中含有的catechin可以防止肥胖和水腫的效果， 並能改善血液迴圈和整腸健胃， 是治療便秘的好幫手！根據研究資料顯示，

想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶， 因為它經過獨特的發酵過程， 可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

5、薏仁橘茶

材料：薏仁10克， 幹荷葉60克， 陳皮5克， 山楂10克。

做法：所有材料一起加水熬煮， 濃淡依個人品味調配， 每天喝1劑。

薏仁可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能， 有利尿、消水腫的作用， 這樣， 脂肪容易被燃燒， 有助於增進減肥的效果。 如果是單純的水分滯留造成的浮腫， 推薦飲用薏仁茶。

6、荷葉茶

材料：幹荷葉。

做法：幹荷葉研磨成粗末， 以開水沖泡代茶頻飲。

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 現在， 在醫院裡， 仍讓肥胖病人喝荷葉茶。 荷花的根， 即藕， 有利尿的作用， 所以其葉部也有同樣的功效。 實際上， 喝了這種茶以後，

去廁所的次數明顯增多了。 而且不光是小便， 大便也變得暢通， 平時一天一次， 而喝茶後會增加到2-3次， 便量也增多了。 輕鬆治療便秘與消除身體水腫情況， 達到減肥目的。

7、苦瓜茶

材料：苦瓜1條， 茶葉適量

做法：苦瓜洗淨後從中剖開， 去籽後裝入茶葉， 再用細線綁牢， 吊掛於通風處。 兩個星期完全風 幹後取下切碎， 攪拌均勻， 每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。

苦瓜裡含有大量的清脂素， 是消除脂肪的最佳食品之一。

8、決明子茶

材料：決明子、茶葉各6克。

做法：決明子和茶葉以熱水沖泡飲用， 每天一劑。

潤腸通便、清肝明目、降脂減肥是決明子獨有的特點。

9、大黃綠茶

材料：大黃、綠茶

做法：大黃和綠茶以1：3的比例加熱水沖泡飲用。

大黃能促進血液迴圈，

增強機體的新陳代謝， 溶解脂肪， 加速脂肪燃燒分解， 分解後脂肪隨機體代謝排除體外， 從而達到快速減肥的目的。 常喝大黃綠茶對消滅小肚腩作用尤為明顯。

10、消脂參茶

材料：丹參、綠茶、何首烏、澤瀉各10克。

做法：加水熬煮， 每日一劑。

常喝參茶不但能消除疲勞， 還能清宿便， 改良便秘情況， 消除脂肪， 從而達到瘦身的目的。