下午茶規律喝 修復你的曲線美

下午的輕微饑餓並不是什麼壞事！午餐吃得太少或者過於匆忙， 到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。 因此， 不要有愧疚感。 來一頓營養均衡的下午茶吧。 它不僅可以讓你恢復體力， 還有助於保持身材呢！

好的下午茶：優美曲線的保證

最新的營養調查結果表明， 有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使， 是一頓真正的迷你餐， 它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。 零食的熱量只會儲存到體內， 而下午茶和其他正餐一樣， 一部分用來供機體消耗。

按照營養週期表（符合生物節奏的營養）， 最有利的飲食方式是早餐最豐盛， 午餐居中， 晚餐清淡， 使飲食和體能消耗程度成正比（尤其是運動造成的體能消耗）。

因此， 下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。 它可以幫助我們保持精力直到黃昏， 因而使得晚餐可以比較清淡。 條件是下午茶必須像正餐那樣搭配， 鹹甜可以根據自己的口味選擇。

下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用， 可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品（餅乾， 麵包幹……）配一個乳製品（優酪乳， 白乳酪……）或一個時令水果， 當然還有飲料， 最好是水， 各種形式皆可（礦泉水， 加香料的水， 清茶……）

下午茶：減肥同盟

您通常每週做1-2次體操或者在晚7點-8點半之間游泳來保持身材，

這非常好！但是為了防止低血糖引起疲勞感――尤其是午飯吃得太早――最好的辦法是在16點-17點之間吃一頓下午茶。 其實， 運動過程中肌肉會消耗很多能量。

碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。 碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟裡， 脂肪則儲存在脂肪組織裡。 如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量， 那麼長時間運動（45分鐘以上）則由脂肪細胞釋放存儲的能量。 需要指出的是糖原的儲存量從運動開始後1小時開始減少， 3個小時以後達到極限， 不管進行的是什麼運動。 為此， 運動前加餐補充糖分是很有必要的：優先選擇比如“果醬”餅乾， 香料蜜糖麵包， 穀物營養棒， 乾果和果汁一類的食品，

當然還有水， 在運動前後和運動過程中都要不斷補充水分。