1) 合桃露(130Kcal/碗) 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低， 所以卡路里的含量能維持於低水準。
而且合桃有很高的營養價值， 特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸， 有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用， 可說是美容的佳品， 亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
2) 豆腐花(120Kcal/碗) 豆腐花是黃豆的產物， 營養固然夠豐富， 它亦是一種美容食物， 黃豆能刺激細胞生長， 延緩衰老， 而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇， 保持心臟血壓健康。
它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶， 因為兩者的卡路里含量， 營養成分與相若， 豆類所攤有的鈣質少不了之余， 豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。
既然紅綠豆打成平手， 選擇哪一種， 就看你自己的口味吧!營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
4) 西米露(140Kcal/碗) 西米露可算是低卡糖水， 本來是怕肥人士一個不錯的選擇， 但西米是粉製成品， 它所供給的營養， 跟飯及米粉等食物差不去。
實在沒有特別去補充的必要， 若用來滿足你的口腹之欲這還可以，
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 低 ， 而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 有促鈿胞生長的效力， 常吃有助滋潤肌膚。
另外， 杏仁亦有滑腸作用， 便秘的時候吃一下， 可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。 營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人， 這不僅因為它一直是大家的熱門選擇， 而且卡路里亦不算太高。 即是怕肥的人， 吃一點也無妨。
再者， 紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B， 特別是纖維素， 可以預防便秘。
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)它的卡路里含量本來跟花生糊相同， 但由於一隻雞蛋就含75Kcal， 只要拿掉雞蛋， 卡路里含量便大大降低 ， 若怕肥人可以自行調節。
不遇由於蛋白的營養成分不錯， 保留亦於將雞蛋換成蛋花， 整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
8) 芝麻糊(210Kcal/碗) 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春， 它所含的豐富蛋白質， 楚滋潤肌膚的好幫手， 可避免皺紋過早出現。 它還有潤發的功能， 可保持鬚髮烏黑亮澤， 所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可。
但它的卡路里含量可算相當高， 而且芝麻的成分愈高， 卡路里亦隨之提升，
9) 湯圓(400Kcal/碗) 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種， 兩者的卡路里含量相若， 一粒60Kcal， 以一碗六粒計， 卡路里已高達360Kcal， 再加上那些由蔗糖煮成的甜湯， 卡路里隨時超愈400， 卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。
至於營養方面， 花生和芝麻本身都有很豐富的營養， 但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
10) 花生糊(220Kcal/碗) 花生糊香濃撲味， 甚具誘惑力， 本來它亦頗有內涵， 皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富， 營養成分亦不少， 有維他命Bl、B2、E及鈣。
維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力， 而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，
