四款常見的極品瘦身飲品

大家都已知道喝茶對減肥有好處， 但是該怎麼喝？什麼時候喝呢？該熱熱地喝還是喝冷的？每一種茶各有哪些效果？很多人想在短期內減輕體重，

用盡各種花招， 不過一但恢復正常飲食， 體重馬上恢復， 說真的真令人心灰意冷。 其實， 胖不是一天就胖， 也不可能一天就瘦， 所以日積月累有恒心調整， 你也可以達到你想要的體重。 告訴你， 喝對茶， 你也可以輕鬆瘦身呢？哪些茶效果比較好？怎麼喝？何時喝？提供您以下資訊， 好好參考吧。

1、煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等， 有助膽固醇降低， 且可幫助消化、防癌、預防感冒。

2、普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素， 除降低膽固醇、利尿之外， 更有助脂肪分解， 促進新陳代謝。

3、紅茶、發疇茶：有助消化。

知道喝什麼茶， 還得知道怎麼喝、什麼時候才有幫助？如果針對減重， 最好喝熱茶， 不加糖、不加奶精， 或只加代糖。

最好不要飯後馬上喝， 隔1小時以後較恰當。

喝茶也要適量依個人體質， 如果喝茶會讓你不舒服， 像胃痛、或睡不著覺， 最好還是適可而止。

不過在這裡還是提醒您， 喝茶的減肥效果屬於輔助性質的， 最重要的還是平日飲食及運動的調整， 才能真正健康瘦下來， 擁有明顯的效果。

桑葉茶可消除體內脂肪

中醫將桑樹葉稱為“桑葉”， 認為其藥效極其廣泛。 有止咳、去熱， 治療頭昏眼花、消除眼部疲勞， 消腫、清血， 治癒痢疾、腹痛， 補肝、美膚等功效。 喝桑葉茶還可以減肥。

桑葉的利水作用， 不光可以促進排尿， 還可使積在細胞中的多餘水分排走， 所以桑葉能夠消腫。 桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清， 即清血功能。

肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。 當血液裡的中性脂肪減少時， 貯存的脂肪就會被釋放出來， 以熱量的形式被消耗掉。 這樣反復下去， 身體裡的脂肪就會減少。 因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。 另外， 高脂血病人的血液粘度高， 在毛細血管中的流動特別不暢通。 毛細血管只有我們頭髮的1／100那麼粗， 所以當然容易堵塞。 心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。 桑葉中含有強化毛細血管， 降低血液粘度的黃酮類成分， 所以在減肥、改善高脂血症的同時， 又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

烏龍茶減肥

烏龍茶之所以流行， 完全是因為它溶解脂肪的減肥效果， 這種說法也確實有科學的根據。 因為茶中的主成分———單寧酸，

證實與脂肪的代謝有密切的關係， 而且實驗結果也證實， 烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量， 實在是不可多得的減肥茶。

實驗證明， 每天喝一公升烏龍茶， 有抑制膽固醇上升的效果。 雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定， 但是當食物太油膩時， 最好也能夠搭配烏龍茶， 不但有飽腹感， 還可以去除油膩。

奶粉減肥

“奶粉減肥法”， 簡單地說， 就是利用嬰兒食用的奶粉代替飯， 使你的身體合理、輕鬆地瘦下來， 這是一種很好的減肥方法。

有很多人曾嘗試過很多方法， 但都失敗了， 那麼不妨試一試這種方法吧。

奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食， 基本上是一天吃一頓奶粉。 早飯、中飯、晚飯皆可，

可依自身的生活規律而定。 如早晨喝奶粉， 中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品， 使腸胃習慣。 米飯可減少為平時的一半， 菜量減少為平時的1／3。 但是， 平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉， 反而會產生相反的作用。 因為平白增加了60克奶粉的熱量。

最有效的減肥方法， 還是以之來代替晚飯， 防止熱量攝取過多。 減肥用的奶粉， 為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。 一次60~70克（咖喱飯匙4大匙）。 放入大一點的杯中， 用溫水衝開。

每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢？這是因為奶粉在肚子裡停留的時間長， 熱量低而且營養價值高。 60克奶粉（一次用量）中約有331千卡熱量， 而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。 這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養結構這一點上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裡停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。

咖啡減肥

咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法，簡便且輕鬆。

早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1／3~1／4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。

依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養結構這一點上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裡停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。

咖啡減肥

咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法，簡便且輕鬆。

早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1／3~1／4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。

依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。