同時食用生食和進行Health節食， 僅一個月就可減掉5kg。
1、生食的維生素和礦物質含量豐富， 但因為它是由食物性食品構成的， 因此吃兩餐生食時，
2、當三餐都吃生食時， 由於卡路里太低， 食用5~7天短時期後， 一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等， 這樣才不會對健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食， 如果午餐保持正常飲食， 只早餐和晚餐吃生食， 則效果更佳。
生食節食食譜
1、第一周只早餐或晚餐吃生食。
2、從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、當胃漸漸適應生食後， 空腹感消失， 精神也反而感覺輕鬆了。
4、厭惡吃生食時， 如果放在200ml牛奶或豆漿中吃， 則別有一番香味。 不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃， 不僅味道格外好， 營養也很高， 可以同時攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時， 一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨。
