跳繩是一種非常簡單有趣的運動方式， 而且在蹦蹦跳跳之中， 手臂和雙腿以及全身的各處肌肉都處於緊張的狀態， 進而得到很好的鍛煉。 跳繩不受地點、天氣等等的限制， 你可以隨時拿出一根簡單的跳繩進行蹦跳， 而且這種有氧運動會大量的燃燒脂肪， 幫助我們減肥， 而且它的效果比跑步和跳舞更加的強大。
( )
跳繩除了能夠幫助我們瘦身之外， 還可以調節人體的呼吸系統以及加強心血管的功能， 對於預防關節炎、高血壓、肌萎縮以及抑鬱症等等都有很好的效果， 一根小小的繩子對我們的健康的確非常有益。 不過在進行跳繩運動之前， 我們也需要瞭解一些必要的知識和正確的跳繩方法， 才能預防身體受到不必要的傷害。
一， 注意事項 (減肥網 )
1， 雖然跳繩所受的限制非常少， 但是最好選擇在一些硬度比較適中的平地進行， 較軟或者較硬以及不平整的地面， 都可能引起關節的損傷， 所以這也是選擇跳繩運動最重要的一點。
2， 跳繩的時候應該穿一些專業的運動鞋， 鞋底應該有一定的彈性和柔軟性， 高幫的運動鞋也可以保護腳踝受到損傷。
3， 跳繩可以根據自己的身高等情況， 選擇那些粗細比較適中的繩子。
4， 在跳繩之前可以做一些簡單的熱身運動， 讓關節和肌肉都得到充分的放鬆， 過於肥胖的人士更應該注意保護自己， 避免關節受到傷害。
二， 正確方法
把呼吸調至均勻， 然後上半身保持自然平衡的狀態， 避免來回晃動。 讓整個人都放鬆起來， 不要緊張， 保持身體的協調性， 然後兩手握住繩子的兩端， 自然的張開到自己感覺舒適的位置， 開始起跳。 最開始可以雙腳齊跳， 接著是交替換挑， 按照自己喜歡的方式進行。 繩子也不用搖得太高， 剛過自己的頭頂就好。 雖然我們想要減肥的心情十分迫切， 但是千萬不可以貪圖運動的效果， 無節制的跳繩， 否則很容易傷害到肌肉和關節， 影響以後的運動。
跳繩的花樣也有很多， 它並不是一種無聊枯燥的運動。 無論是單腿跳繩、高抬腿跳繩還是我們常說的雙搖跳， 都是非常有趣而且有專門的運動效果的，
