走路能減肥嗎?據研究表明， 走路是非常不錯的有氧運動， 能有效提高代謝率， 讓減肥變的更輕鬆。 走路能減肥嗎?有人之所以會這樣問， 是因為每天都在走路， 有些人不僅沒有瘦， 還變得更胖。 其實走路減肥還需要講究方法， 下面就為大家詳細介紹走路減肥的具體方法吧!
走路減肥有訣竅 健康速瘦快樂無邊
第一、加大每一步的步幅
如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來， 儘量做到挺胸， 兩腳10個腳趾朝向行走的方向， 每一步都用腳趾頭用力去走。 每一步都要讓全身的肌肉運動起來， 要有把人彈起來的感覺。 大步走路時， 你要儘量的大擺臂， 盡力前後直臂擺平。
第二、用力去走好每一步
我們所說的用力走也就是指的“勁走”， 勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。 “勁走”最少可運動人體50%的肌肉， 因為人體50%的肌肉都在下半身。 因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，
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第三、每天固定走路的時間
如果你每天晚上7點進行走路減肥的話， 那麼到點你就就得鍛煉。 而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。
第四、固定每天走路的距離
通常情況下走路的路程不少於3公里時間不能少於30分鐘， 也可以根據年齡來調節。 但當定下每次走3000米後就不能隨意改變了。
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第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要盡儘量一致。 每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節奏的去走。 每個星期不能少於5次， 3-6個月為一個鍛煉週期。
走路能減肥嗎?答案是肯定的， 但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦， 推薦大家試試吧!
