搏擊運動是一種非常好的有氧運動， 可以有效快速的消除身上的多餘脂肪， 對於保持身材， 快速的達到瘦身減肥的目的也是很有效的一種運動， 下面小編就要介紹給大家一套搏擊操幫助大家快速瘦身。
(快速減肥網 )
1）雙腳分開一肩半寬站在在地面上， 右手胸前握拳， 左手握拳在體前向下伸直， 雙腳膝蓋微微彎曲， 上半身向前傾。 吸氣， 扭轉你的上半身向左後方揮去， 右腳也跟著扭轉， 然後回正， 雙手交換， 上半身向右後方扭轉。 保持自然呼吸， 左右為一組， 動作堅持20組。
2）雙腳和雙腳伸直撐在地面上， 雙腳分開與髖同寬， 身體彎曲倒V型在地面上， 雙腿和背部都保持挺直， 保持自然呼吸。 吸氣彎曲你的雙手手肘呈90度， 身體動作保持不變， 上半身隨舍雙手放下。 呼氣， 然後回正。 動作堅持10個呼吸左右， 上下一組， 保持20組左右。
3）雙腳微微分開站在地面上， 雙手握拳彎曲在胸前， 向上彎曲你右腳膝蓋， 左腳支撐身體， 保持挺直。 吸氣， 將你的右腳往後退一大步， 左腳膝蓋彎曲， 雙手左上方的彎曲， 順便扭轉腰部， 保持自然呼吸， 動作堅持5個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右為一組， 動作重複10組左右。
4）雙腳彎曲膝蓋躺在地面上， 雙手彎曲在胸前握拳， 保持自然呼吸， 吸氣， 下半身保持不變， 腰腹用力， 將你的上半身向上彎曲， 右手保持不變， 左手伸直出拳。 然後身體慢慢躺下， 換另外一邊重複剛才的動作。 左右為一組， 動作重複10組左右。
5）右腳支撐身體重心，
6）雙腳微微分開站立在地面上， 雙手握拳彎曲聚在胸前， 吸氣， 左腳向右邊踢出去， 腳後跟保持蹬出去的狀態， 呼氣， 動作堅持5秒鐘， 然後再大吸氣， 左腳向左邊踢出較大弧度。 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右一組， 重複10組左右。
瘦身的時候除了要勤做運動， 還要搭配合理的飲食才能夠讓你保持體重。 儘量將自己每日攝入的熱量控制在1200卡路里左右， 能夠讓每日脂肪在身體都燃燒殆盡， 不會積累在身體裡面。 還可以搭配瘦身推拿， 配合穴位以及韓國減肥霜等瘦身產品， 也能夠讓你保持完美身體曲線。
