減肥小竅門 不拋棄不放棄才是好方法

減肥需要運動， 而運動則貴在堅持。 可是卻有相當一部分人無法做到這一點， 因為運動實在是很辛苦， 而且也比較無趣， 即使堅持了一段時間， 也會在某個時候因為壓力過大而無法繼續下去。 所以今天， 我們就來告訴大家幾個能夠堅持運動的小竅門， 讓減肥運動不再成為我們的負擔， 而是一種享受。

一， 從最簡單最輕鬆的項目開始

想要讓自己堅持運動， 就不能給自己過大的壓力， 我們應該帶著輕鬆快樂的心情來減肥， 這樣也會讓運動效果更好。 所以從一開始， 最好選擇一些比較容易也比較輕鬆的專案來堅持， 即使每次只運動十分鐘也好， 漸漸的習慣之後再增加到十五分鐘、二十分鐘等等。

二， 選擇自己感興趣的運動練習

想要成功減肥的話， 就要讓運動成為一種習慣， 而最好的秘訣就是自己喜歡運動， 這樣才能自主的帶著愉悅的心情去鍛煉。

並且在運動的過程中， 我們會忘卻煩惱， 找到樂趣。 當我們出了一身汗之後， 那種暢快的感覺真是舒服極了。

三， 瞭解自己為什麼堅持不下去

我們在運動的過程中， 都會不時的出現一些麻煩和挫折， 那麼究竟是什麼原因引起的， 我們又應該如何去處理呢？是因為我們無法合理的安排時間，

還是因為運動量太大， 或者只是自己懶惰沒有興趣， 找到了最終的原因， 我們也就可以對症下藥， 及時的做出調整。

四， 堅持運動不需要任何藉口

當我們堅持不了運動的時候， 通常會為自己找到各種聽起來合情合理的藉口， 好讓自己有理由選擇放棄。 但是， 我們必須清楚， 想要儘快的瘦下去， 並且保留住瘦身的成果， 就一定要運動。 所以鼓起勇氣， 帶上自己的信心重新出發吧。

五， 做一個適合自己的詳盡計畫

運動如果沒有一個具體的計畫， 就容易三天打魚兩天曬網， 無法正確的堅持。 所以在決定運動之前， 就要為自己做一個詳細的計畫， 並且是適合自己的， 根據自己的時間安排和身體素質進行判斷， 選擇自己喜歡的運動來堅持練習。

六， 找一個夥伴會更加有動力

找一個減肥的同伴和自己一起運動， 既不會無聊又可以起到一個互相監督的作用， 而且兩個人約定好做一個瘦身比賽也會更加的有動力。 不過選擇的這個朋友應該是意志比較堅定，

可以隨時督促你的人， 否則兩個人一齊偷懶可就無法好好減肥了。