夏季清涼減肥 自由泳充分燃脂甩膘

夏季怎麼減肥， 在炎熱的天氣裡， 游泳減肥豈能錯過， 這個減肥方法不僅僅燃燒脂肪還能有效祛暑， 夏季怎麼減肥， 選擇一款適合自己的自由泳吧， 一起來看看這自由泳的技巧和動作!

夏季怎麼減肥 自由泳充分燃脂掉肉

自由泳的身體容貌和身體動作

在自由泳時身體俯臥在水面成流線型， 背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度， 在遊進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜， 這是基本的自由泳泳姿。

自由泳的時候腿部動作要有必定的推進力， 主要起平衡作用， 在游泳時協調雙臂的動作使得雙臂有力地劃水。 游泳時兩腿天然併攏， 腳稍內旋， 踝關節關松， 以髖關節為軸， 由大腿帶動小腿和腳掌， 兩腿交替做鞭打動作， 兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米， 膝關節最大屈度約160゜。

自由泳游泳技巧介紹

自由泳游泳技巧有多種形式。 一般罕見的是每劃水2次， 打水6次， 呼吸1次。 有一種省力安全的有用方法是學會在游泳時滾動。 滾動是往右轉和往左轉交互動作， 採取動搖滾動非常有正面效果。 滾動可是使呼吸更容易省略頭的傾斜角度， 而滾動可以達到從遠處入水。 另外踢腿也是要從有滾動的動作開始，

才可以做到腰部帶動配合腿的打水方式。 如果沒有滾動起游泳的話， 劃水的距離縮短， 會產生一種扭曲的運動， 造成游泳彎曲。 滾動是以身體為主， 頭部不可隨著滾動。 頭跟著滾動的話游泳起來會跟著搖晃， 容易造成蛇行。 夏季怎麼減肥， 進行自由泳的時候， 頭部要確實固定好， 視野看著池底兩三米前方， 否則很容易受傷!

夏季怎麼減肥， 選擇游泳減肥， 消耗熱量最大， 還能預防疾病， 呼吸肌作用加強， 還可以治療氣管炎和肺氣腫。