有氧運動在塑造美好的形體的同時還能緩解精神壓力， 是公認的運動減肥最快秘笈， 但是如果沒有掌握一些簡單的小技巧， 想瘦身也並不是你想像的那麼容易!有氧運動時掌握下面的五個小技巧， 與一般的做法相比較而言， 瘦身就會變得很Easy!有氧運動讓你甩掉贅肉， 一身輕鬆哦！
1.適度鍛煉。 大運動量的有氧運動有可能會慢慢損傷你的身體， 比如， 每週跑步超過15英里就有些過量了。 建議每週鍛煉4至5次， 每次30分鐘。 庫珀認為， 只要適量運動， 就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。
2.疾走健身。
庫珀認為疾走(每英里12分鐘)是一項不錯的健身方式，
它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差，
而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
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3.見縫插針。 有氧運動減肥不一定非要在體育館裡鍛煉30分鐘， 零散時間完全可以利用起來。 每天遛狗10分鐘， 洗車10分鐘， 做家務10分鐘， 一樣有效果。
4.交替鍛煉。 比如今天騎自行車， 明天慢跑;或者跑步時速度時快時慢， 增強對心臟的鍛煉。
5.不以體重論健康。
運動減肥最快秘笈選擇有氧運動，
並且掌握上面的這五個運動小技巧，
你會收穫意想不到的驚喜，
在減重的同時你會發現自己精神氣色都有所改善，
整個人由內到外都漂亮了很多!
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