不花錢最快減肥秘笈 經濟瘦身是王道

想不花一分錢就能減肥嗎？想， 那就看看小編為你提供的幾種運動減肥方法吧， 簡單又健康， 而且有效哦！

一、每星期上樓梯3~4次

如果你每星期上樓梯3~4次， 每次運動約30分鐘， 便可消耗400~500大卡熱量， 另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

二、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次， 每次連續步行2分鐘， 並且擺動手臂及原地踏步。

三、每星期做3~4次瑜珈

對初學者來說， 這種古老的鍛練身體方法， 可能較為複雜及神秘， 但如果適當練習， 每星期做3~4次瑜珈， 會對你的身體有莫大的好處， 包括強健肌肉， 增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

四、跳舞也是運動減肥好方法

跟著勁歌跳舞， 手舞加上足蹈， 每星期3~4次， 也是減肥好方法， 但記住應有充分的熱身， 以防扭傷。 每次大約跳20分鐘便足夠， 動作不妨大一些。

五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練

每星期3~4次， 每次持續半小時， 應令你的身體得到足夠的鍛練， 並且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。

六、早晨體操助你振作精神

早上起來， 做約20分鐘徒手體操， 不但可收到鍛練身體的功效， 還有助你振作精神， 迎接一天的挑戰。

七、跳繩是最省錢的運動

連運動員也用這種方法來鍛練身體， 間接證明了跳繩的功效， 也證明了它並不是只適合兒童， 而跳繩可能是最省錢的運動， 所需的只是一根繩子。

八、辦公室體操鍛練肌肉

甚至坐在椅子上， 你也可以收緊腹肌， 鍛練一下自己的肌肉， 甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

九、利用公園的設施可以減肥

你可以到公園跑步， 甚至學孩子一樣去玩滑梯， 爬高爬低， 也可以收到減肥作用。

十、做家務是最有效的減肥方法

這是最有建設性又最有效的減肥方法， 並可幫助你消耗多餘的熱量， 例如洗刷地板， 一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。