知道嗎？其實我們不用再去費心尋找最有效的運動項目了。 只要在鍛煉的時候在動作上做一點小小的改變就可以讓減肥的效果加倍哦！而且這些小改變還可以加大我們運動的強度和樂趣。 下面就來告訴你一些常見運動中改變動作的小方法吧！
一， 跑步機上的小改變
你是否觀察過自己在跑步機上運動時， 雙腳打開的角度是如何呢？是腳尖向前， 還是外八字或者內八字？不要覺得這和減肥沒什麼聯繫， 其實它決定了你的運動效率哦。 跑步的姿勢正確就可以讓你在固定的時間內消耗掉更多的脂肪， 否則還會浪費力氣和時間。
我們建議大家在跑步的時候， 雙腳腳尖微微的向外張開， 呈現外八字的姿勢。 這樣可以有效的加大運動的阻力， 幫助身體燃燒更多的熱量。 另外用腳尖的力量支撐整個身體需要我們付出更多的力量， 所以減肥的效果也會更好。
二， 健身球的多用性
很多女性都喜歡利用健身球來説明身體塑造曲線。 而且時下還有一種新的減肥方法， 就是把它當做普通的椅子。 當我們需要寫一些東西或者做某件事情的時候， 就可以坐在健身球上， 這時整個身體會處於比較緊張的狀態，
無論是在我們想要休息或者是出現任何想要坐在椅子上完成的任務時， 都可以巧妙的利用健身球來達到一舉兩得的目的， 如果可能的話， 在辦公室放一個健身球也是不錯的想法， 另外， 休息在家時可以坐在健身球上看書或者打遊戲也是一種非常好的消遣方式。
三， 花樣跳繩
跳繩也是一種非常棒的有氧運動， 我們可以在快速的蹦跳中讓身體迅速的達到燃燒脂肪的目的。 跳繩也是一種全身性的運動， 它還可以鍛煉臂部、腹部以及腿部的肌肉， 我們每天早晚都應該規定跳繩的次數或者是時間， 這樣就可以達到最快的瘦身效果。
而跳繩也不是一項枯燥無趣的運動， 它可以變換很多的花樣， 例如單腳跳、雙搖、交替跳、大跳等等。 這些花式跳繩都需要我們更加的專注和用力， 所以在相同時間內消耗掉的脂肪自然也就更多。 另外， 我們還可以找一個比賽的對手， 這樣更能激發我們運動的積極性。
