我們在運動之前、運動的過程中以及運動之後應該做好每一步的細節工作， 這樣才能保證運動在固定的時間內高效完成， 達到最好的減肥效果。
一， 舒適的運動服和運動鞋
運動之前一定要為自己準備一套透氣性良好， 寬鬆吸汗的運動服和柔軟耐磨， 彈性不錯的運動鞋。 透氣性不好的服裝會影響到我們在運動中的狀態， 而且也不利於汗液的蒸發和排出， 而鞋底太硬的話很可能會損傷到腳踝或者膝蓋， 所以無論是跑步、跳操還是打網球等等， 一款舒適的裝備是十分必要的。
二， 注意呼吸的頻率
無論是瑜伽還是有氧運動， 都非常重視呼吸的頻率， 我們在一呼一吸間可以有效的增強新陳代謝的效率， 為身體注入更多新鮮的養分， 啟動每一寸細胞。 即使是運動量比較大的情況下， 也應該注意調整呼吸， 保均勻的速度， 這樣也能更好的保存體力來完成接下來的運動。
三， 運動前的準備活動
在進行運動之前， 我們一定要用幾分鐘的時間來做暖身動作， 讓身體的溫度逐漸升高， 肌肉和關節都開啟到運動的狀態， 這樣能夠有效的避免拉傷並且提高減肥的效率。
四， 補充足夠的水分
我們在運動之前的一個小時，
五， 飯後不能馬上運動
我們至少要在進食後的兩到三個小時才開始運動， 否則的話很可能會對胃部帶來沉重的負擔， 並且影響到減肥的效果。 當然， 空腹運動也是不推薦的， 當我們出現饑餓感或者體內缺乏營養的時候， 新陳代謝就會降低， 所以努力的運動也不會得到最好的瘦身效果。
六， 運動的時間不宜過久
運動需要適度的進行才能得到最好的效果， 並不是堅持的時間越長越好。 每個人的身體素質都不一樣， 適合自己的運動專案也不一樣， 所以制定好運動計畫， 從每一個細節入手， 才能讓自己在最短的時間內取得減肥的成功。
七， 選擇適合自己的運動方式
有氧操和瑜伽就是兩種截然不同的運動方式， 它們也適用於不同的減肥人群， 還有包括跑步、游泳、單車等等。 我們可以根據自己的瘦身目標、喜好和時間來安排不同的運動專案， 然後再開始實施運動的計畫。 否則模仿別人或者盲目的練習更多是在浪費時間。
