夏天到了， 我減肥的想法越來越強烈， 但我以前減肥好幾次都沒成功， 現在有些信心不足。 大學期間， 我曾每天慢跑20分鐘， 堅持了一個多月，
專家解答：
很多人認為靠劇烈運動可以減肥， 其實這不太科學。 因為人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。 減肥應該採取有氧運動， 如慢跑、走路、游泳等， 並且一定要堅持， 有助於燃燒脂肪。 而走路恰恰是有氧運動。 每天走一萬步左右可以達到燃燒脂肪的量， 但是需要注意的是， 走路速度要稍微快一點， 如果是慢慢地散步， 只起到養生和保健的作用， 對減肥作用不大。 至於慢跑， 它也是有氧運動， 但是要達到減肥的目的， 運動時間至少要在30分鐘以上。 一般來說， 運動達到40分鐘時， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，
