方法簡單卻能有效減肥的運動

很多辦公族都有這樣的煩惱：長期坐在辦公室裡， 小腹越來越凸出， 夏天馬上就到了， 怎麼消除“游泳圈”呢？我報美容顧問、臺灣著名美容專家Nancy老師提醒各位辦公女性，

特別是一開始忙工作或者上網， 坐姿很難堅持挺拔， 長期窩在那裡， 不但會做小腹婆， 連胯也會變寬， 大腿也會變粗壯、外擴， 最終變成梨形身材。 Nancy老師給我們推薦了幾個很簡單的方法， 來改善小腹凸出的狀況。

瑜伽舒展動作緊小腹

用左手從背後探向右邊胯部， 儘量能伸到大腿根， 如果不能， 摸到胯部也可以， 右手向左， 儘量向後撫在腰間， 向左轉到轉不動了， 眼睛可以看到正後方的時候， 停留幾秒鐘；然後換另外一邊， 做同樣的動作。 兩邊做完算一組， 一次做五組。 每次起來喝水或者上洗手間的時候， 順便做一下， 你會感覺小腹的肌肉在收緊。

如果在辦公室不想動作這麼大也可以只轉肩，

把雙肩放平， 挺直腰， 儘量向左和向右轉肩膀和腰， 大約肩膀轉到90度， 也可以有同樣的效果。

多站一個小時可以消除小腹

Nancy老師介紹說， 紐約一個都市女性的調查顯示， 比平時多站一個小時可以有效消除辦公族的小肚腩， 可是辦公族就是天天坐在辦公室裡，

這一個小時怎麼來呢？調查建議， 可以把晚上看電視的時間、上下班坐公車的時間拿來站立， 站立的時候要注意， 雙腳打開跟肩膀等寬， 臀部略略收緊。

如果你實在抽不出這一個小時， Nancy老師還跟大家分享了一個臺灣模特公司教給旗下模特們的小竅門， 那就是每天晚飯後， 回家要靠牆站十分鐘， 不要小看這十分鐘， 消耗的熱量還是很驚人的， 站的時候要把頭、肩、臀、腳後跟這幾個部位都貼住牆壁。