【（www.jianfei.com）編輯fish原創， 轉載請注明出處】 ◆一、阻力運動——游泳
在這個炎炎夏日選擇游泳減肥其實是最為明智的， 游泳可以避暑去熱還能夠有效的擊碎多餘脂肪， 從而達到瘦身塑形的目的。 為什麼游泳能夠減肥呢？因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的許多倍， 但這樣可以讓身體消耗更多的熱量。 如果你實在是旱鴨子一隻的話， 那麼可以在水中行走， 這樣也是可以增加身體的阻力， 能夠有效燃燒脂肪的。 這個方法聽起來很容易做到， 但嘗試之後就會發現， 要完成這項運動， 付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法。
◇注意事項：游泳之後因為水的阻力大的原因， 身體會感覺相當的酸痛， 在結束運動時要適當的進行按摩， 消除肌肉的酸痛。 正在來例假的女性禁止下水， 避免感染婦科方面的疾病。 要注意安全， 如果不熟水性， 建議在淺水區嬉水。 點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>
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【（www.jianfei.com）編輯fish原創， 轉載請注明出處】 ◆二、有氧慢跑
由於慢跑是有氧運動， 所以在慢跑的的時候， 一般是血液內的糖類先被消耗掉， 血液內的糖類逐漸被消耗完全後， 我們所想要消滅掉的脂肪這個時候才開始真正地燃燒， 這個時候我們的減肥目的也就真正地到達了。 所以如果選擇慢跑來減肥的話， 那麼耐心和毅力是最為重要， 你最起碼要慢跑一個小時才能真正甩脂減重。 當然這些運動比其他運動要付出更多的時間和精力， 所受到的成效自然要比其他運動要好得多，
◇注意事項：慢跑最好的選擇在夜間來進行。 舒適的運動鞋是必須的。 安全也是必須的！不論你再怎麼強大， 你終究是女性， 要在夜間慢跑的話， 最好還是找個伴。 邊跑邊聊天可以增加彼此感情， 消除你的孤獨感， 也會比較安全哦！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>
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【（www.jianfei.com）編輯fish原創， 轉載請注明出處】 ◆三、給力出擊 擊碎脂肪
搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿， 在這些動作中就能減掉多餘的脂肪。 搏擊操要求速度和力度的完美結合， 可以消耗大量的熱量， 做一個小時的搏擊操可以消 耗600卡的熱量， 是跳健美操的兩倍， 而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量， 持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。 最適合練習搏擊操的人群 是脂肪堆積比較多的女性， 在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。
◇注意事項：練習搏擊操需要高度注意力，注意力高度集中也是快速燃燒脂肪的好點子哦！練習搏擊還能夠有效的提高人的反應能力，要避開對手的重拳你就要反應夠敏捷，注意力夠集中哦！小編還是那句話，安全第一！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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搖呼啦圈減肥實在是太簡單易行，但是效果卻是絕對突出的一項鍛煉減肥的方式。搖呼啦圈容易操作，成本也是很不高，應該是說相當的低。你所要做的事情就是花四五十塊錢去超市買一個呼啦圈，然後在空餘的時間裡堅持鍛煉。這項鍛煉運動消耗能量是306焦耳/小時。雖然不是燃脂最快速的，卻是最容易操作的。
◇注意事項：轉呼啦圈的時候，轉動的方向要把握好哦！如果你向左邊轉了100下，那麼接著就應該是向右邊轉動100下哦！這樣才能夠受理均勻，腰線才會勻稱漂亮哦！轉呼啦圈不要過於腹飽也不餓著肚子哦，最好就是飯後2個小時那樣轉最好！
運動減肥最重要的就是甩脂的同時還要保證安全哦！運動減肥很實在很靠譜，關鍵就是要看的毅力了，一定要堅持！如何能夠配合一定的飲食計畫的話，那麼運動減肥也會事半功倍的！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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