早上運動30分
由於早上的時間比較緊， 我通常只做幾個動作：
準備動作：深呼吸之後， 抬起雙手。
第一個動作：轉腰， 右20次， 左20次， 共3個來回。
第二個動作：上下甩手， 共100次。 往上甩手的時候， 胸部用力前挺， 這時候腰部自然也會往前下壓， 臀部自然往後翹， 其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。
第三個動作：扭臀， 左右各20次。 其實看起來更像在扭腰， 因為腰部也在動。 但這個時候， 我們注重的是臀部的曲線美。 所以， 一定要用力， 而且儘量做得幅度要大一些， 這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。
第四個動作：往後踢腿， 這是一個很平常的動作， 是用來塑造臀部和大腿的曲線。 左腿12次， 右腿12次， 輪翻做3次也就可以了。
