正所謂小雨怡情大雨坑爹。 在雨中進行跑步也不失為一種很愜意的減肥運動!這種跑步減肥新招效果很不錯的!在雨中跑步有著特殊的減肥功效!它不僅僅能減重同時還能促進血液迴圈, 緩解腦部疲勞!這個跑步減肥新招比較適合男士!這都是真人體驗過的, 一起分享給大家, 身體體質好的人可以使用這個減肥方法!
跑步減肥新招雨中行跑——負氧離子大吸收
選擇在雨中走路不是為了追求浪漫, 而是因為它特殊的健身功效。 和晴天相比, 下雨時空氣中含有大量的負氧離子, 它們有“空氣維生素”的美譽, 令人備感清新、愜意, 有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶。 此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩, 也可以增強機體對外界環境的應變力, 能有效預防感冒。
提醒:
1.熱身後再進入雨中。
2.在雨中的時間不可太長, 一般10分鐘左右足矣。
3.結束後立即用力擦熱全身,
4.選擇下小雨的日子、至於大雨就不在考慮範圍之內了。
跑步減肥新招水中跑——打造 完美 生理曲線
人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍, 水的散熱性也遠大於空氣, 是空氣的28倍多。 若完成同樣的動作, 人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣,
由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞, 所以對預防神經衰弱、改善腦部血液迴圈、防止動脈硬化也很有效果。 另外, 水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化, 使肌膚光潔、富有彈性。 長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲, 打造完美的生理曲線。
提醒:
1.熱身後再進入水中。
2.循序漸進, 在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110~130次, 並與休息交替進行。
跑步減肥新招冷水浴——給你的白細胞增殖
現代醫學研究證明, 冷水浴的“寒顫”衝擊能使細胞立即反應, 釋放大量電能, 使體溫在短時間內升至40℃。 瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用, 並能刺激細胞活動, 延長細胞活力, 顯著增加白細胞數量, 提高人體免疫力。 冷水浴還能加強身體血液迴圈、改善血液品質,
提醒:
1.熱身後再開始。
2.與熱水浴反復交替進行效果更佳。
3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試
跑步減肥新招赤足行——啟動你的“第二心臟”
根據生物全息理論,足底是很多內臟器官的反射區,被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路時,地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用,能增強神經末梢的敏感度,把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經系統和內分泌系統。
跑步減肥新招換一種跑步方式,調節一下心情,改變一下體重,健康減肥!
跑步減肥新招赤足行——啟動你的“第二心臟”
根據生物全息理論,足底是很多內臟器官的反射區,被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路時,地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用,能增強神經末梢的敏感度,把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經系統和內分泌系統。
跑步減肥新招換一種跑步方式,調節一下心情,改變一下體重,健康減肥!