想減肥就要趁早， 早起的鳥兒有蟲吃!一覺醒來做一些早起減肥操除了能幫你甩掉一直揮之不去的脂肪， 還能讓你精神好氣色佳， 投入到一天的工作當中!短短的十分鐘早起減肥操， 雖然不至於激烈到滿身大汗， 但是卻能活動筋骨燃燒脂肪!每天持續做， 就會看到健美體型效果。
STEP1. 躺著踏步， 伸展臀腿肌
a.以睡覺之姿平躺， 先將左腳板向下踏， 持續4秒。
b.再換右腳向下踏， 左右重複10次
STEP2. 左右側躺， 暖化腰腹肌
a.平躺姿勢兩手微張， 雙腳併攏後， 屈膝彎起。
b.上半身維持平躺， 下半身雙腳同時倒向右側持續4秒， 左右重複10次。
STEP3. 腰部迴旋， 放鬆骨盆肌
雙手叉腰， 頭肩固定不動， 腰部以4秒一圈的速度往左邊轉， 再左右交替10次。
STEP4. 骨盆前後傾， 靈活脊椎關節
a.雙手叉腰、抬頭挺胸， 臀部往後翹高、腹部用力， 持續10秒種。
b.雙手叉腰， 從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎， 臀部往內夾， 持續10秒種。
這套早起減肥操燃燒熱量、提高代謝效果持續整天， 所以晨起要必做10分鐘減肥操哦!
