夏季 天氣炎熱， 游泳就成了唯一適合的減肥運動， 下面小編就要跟大家一起分享游泳減肥的方法， 幫助大家快速的達到理想的瘦身目的， 那麼就來看看如何游泳才能幫助燃燒掉更多的脂肪。
▲堅持游泳瘦身的3個point！
其實減肥的關鍵不在於做何種運動， 而是重在堅持。 怎樣才能堅持游泳， 從而令瘦身減肥成效更佳顯著?以下將介紹3個要點。
●Point1 不要過度游泳
過激地游泳， 比起燃燒脂肪， 更能鍛煉肌肉， 這樣就很有可能產生反成效， 形成肌肉體型（像大多數的游泳選手體型都比較強壯， 肩膀很寬）。 因此不能從一開始就拼命游泳， 而應在自己力所能及的範圍內， 慢慢地循序漸進地增長游泳的距離和時間的長度。
●Point2 試驗在水中步行
雖然知道游泳對瘦身有莫大的益處， 但有些美眉由於不擅長游泳， 而對游泳望而卻步。 其實， 就算不擅長游泳， 也可以試驗在水中步行， 這樣也有很好的 瘦身成效哦。 那是因為水的巨大阻力把“水中步行”變成了一種能量消耗大的全身運動， 在水中步行要比在陸地上行走運動量更大， 消耗的脂肪也就更多了。
●Point3 窈窕身型是堅持游泳的動力
夏季來了， 很多人都會選擇去海邊旅遊避暑。
▲游泳的減肥成效
參賽選手們一天所攝取的卡路里之高是眾所周知的。 然而一日當中不斷在游泳池裡訓練的選手們， 他們每天所消耗的能量與一名強壯的摔跤選手基本相同， 所以他們不需特意節食也可以減輕體重。
卡路里高消耗的游泳運動還有其他令人驚喜的瘦身成效， 下面咱們來瞭解一下吧。
●“水壓”兩大作用：促進代謝&鍛煉肌肉
一跳入水裡， 我們就可以感受到水壓向身體迫近。 此時水壓的數值大概會有1.3噸。 水壓除了可以幫助血液流通， 促進新陳代謝之外， 相比起陸上運動， 肚子和背部等身體各部位的筋肉都可以得到鍛煉。
●消耗熱量大
體重55kg的20多歲的女人， 1小時步行可以消耗卡路里約20～150kcal。 而游泳的話， 蛙泳1小時可消耗600kcal， 自由泳是1小時1000kcal。 這都表明了游泳消耗熱量大的特點。
從游泳方法來看， 我們可以得出以下的比較結論：
自由式（快）·蝶式>蛙泳（快）>自由式（慢）>蛙泳（慢）>背泳
●“浮力”防止肌肉型肥胖
超重的人慢跑的話會出現膝蓋疼痛， 腰酸背痛等症狀，但在水裡由於浮力的功效，減輕了膝蓋和腰部的負擔。而且，比起在空氣中運動，在水裡腳不會有負擔，因此就不會出現下半身因過度鍛煉而形成的肌肉型肥胖。
●低溫利於能量燃燒
就算是溫水池，水溫也會設定為比體溫低。這也是游泳對瘦身有利的原因之一。低水溫慢慢奪取身體的溫度，身體為了保持體溫而拼命燃燒能量。就算只是在水裡浸泡，也會比在陸上的時候消耗更多的能量。
●“水流”推拿，皮下脂肪大燃燒
水壓可以促進血液迴圈，而水流所產生的推拿成效則有益於皮下脂肪燃燒，從而達到瘦身減肥的成效。
●減壓成效
你可以在游泳的過程中像美女魚般不受重力束縛，盡情享受水中樂趣，消除疲勞，減輕壓力，即使僅僅浮在水面就有很顯著的成效。
腰酸背痛等症狀，但在水裡由於浮力的功效，減輕了膝蓋和腰部的負擔。而且，比起在空氣中運動，在水裡腳不會有負擔，因此就不會出現下半身因過度鍛煉而形成的肌肉型肥胖。
●低溫利於能量燃燒
就算是溫水池，水溫也會設定為比體溫低。這也是游泳對瘦身有利的原因之一。低水溫慢慢奪取身體的溫度，身體為了保持體溫而拼命燃燒能量。就算只是在水裡浸泡，也會比在陸上的時候消耗更多的能量。
●“水流”推拿，皮下脂肪大燃燒
水壓可以促進血液迴圈，而水流所產生的推拿成效則有益於皮下脂肪燃燒，從而達到瘦身減肥的成效。
●減壓成效
你可以在游泳的過程中像美女魚般不受重力束縛，盡情享受水中樂趣，消除疲勞，減輕壓力，即使僅僅浮在水面就有很顯著的成效。
