減肥經驗PK瘦身秘方 成效勝於雄辯

導語：網上有許多傳起來神乎其神的瘦身秘方， 也許你是被快速簡單的方法吸引， 或者是被不可思議的減肥功效所誘惑， 這些瘦身秘方真的跟文字描述一樣簡單又效果好嗎？小編總結成功瘦身MM的經驗與瘦身秘方大PK， 用真實的瘦身效果來說明究竟秘方是以訛傳訛還是真有其事。

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秘方一：單一水果減肥
經常可以看到網上有許多用蘋果、檸檬、柚子、香蕉等單一水果進行減肥的方法， 這些方法大同小異， 基本都是通過一整天都只吃一種水果然後達到大量減少熱量攝入的效果。 許多MM親身試驗之後發現此法的瘦身效果確實非常快， 一些經典的中性減肥水果， 比如蘋果、酪梨等可以作為替餐， 但如果持續時間太長會導致營養不全、代謝下降， 減肥效果也大打折扣。
而且一旦你恢復正常飲食， 體重又會很快反彈到減肥前。 另外， 檸檬、柚子、香蕉這些水果本身就不能再空腹時候大量食用， 檸檬富含大量檸檬酸和果酸， 會刺激腸胃引發腹痛嘔吐， 香蕉含有大量鉀元素如果空腹吃會引起腸胃梗阻和鉀鈉鹽失衡， 柚子性寒吃多了會傷胃。 在選擇水果減肥的時候一定要看清水果的性質， 成功吃水果減肥的女生建議多種水果一起吃不進效果更好， 而且不會引起營養失衡。 哪些水果最適合作為減肥替餐>>>
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秘方二：睡前運動減肥
"在睡前進行運動可以讓身體處於大量耗能狀態， 就算進入睡眠之後2-3個小時也還會持續高效燃燒脂肪。 "這些是你在網上經常看到的關於睡前運動減肥的作用， 專家還沒有得到明確的證據表明睡前運動時如何提高燃脂功效的， 但許多女生嘗試之後發現這樣做確實有一定的效果， 而且比一般的普通時間運動效果顯著。
但是減肥成功的女生們要提醒大家， 睡前運動雖然可取， 但絕對不能過量。 你可以嘗試做一些放鬆身心的睡前瑜伽， 或是小幅度的做一些力量訓練， 比如仰臥起坐、俯臥撐或是收腹站立。 但如果你在睡前1小時拼命流汗運動， 不僅會讓神經過於興奮影響睡眠， 身體本身應該處於休息狀態卻被強迫大量運動， 整個迴圈代謝也會隨之紊亂。 哪些運動適合在睡前進行鍛煉>>>
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秘方三：完全拒絕油脂
油脂、脂肪、脂類都是促成脂肪合成的罪魁禍首， 你看到的瘦身秘方是不是讓你任何食物都選擇脫脂類型， 無論是主食還是配菜都不能有一點油星？這種做法很顯然太過偏頗， 脂類也是人體正常代謝必須的營養物質， 而且並不是脂肪進入人體後就會直接堆積， 這也是需要消化分解供能， 如果能量過剩才會繼續轉化為人體脂肪存儲起來。
而專家也表示，許多市面上的脫脂食品"脫"的程度是微乎其微的，大多數都是借用脫脂的名頭來推廣自己的產品。如果脫掉脂肪的食物熱量與不脫脂肪相差無幾，你的脫脂減肥計畫似乎也沒有什麼力度可言。最健康的飲食減肥法應該是在每天可以控制的熱量範圍內，均衡的吸收蛋白質、脂質、糖類和其他微量元素，保證代謝旺盛才是持久有效減肥的關鍵。真正低卡又美味的減肥食物>>>
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