減肥初期可能你取得的瘦身效果比較明顯， 但是經過一段時間， 可能就沒有什麼變化了。 這個時候想在瘦一些就是難上加難的事情了。 那麼如何才能瘦上加瘦， 創造快速減肥的神話呢?想要瘦上加瘦， 取得減肥成功， 就需要掌握一些日常生活習慣， 這些看似很平常的生活習慣不失為一種減肥秘訣。 今天小編就為大家推薦五大減肥秘訣， 讓你的減肥更加成功。
1、不要把口渴當成饑餓 該喝水卻變成了進食
人體的功能有時候會傳輸一種錯誤的資訊， 在飲食和喝水上很多人就容易產生一種很大的錯覺， 胃部給我們的感覺有時候是很容易讓人混淆的， 所以這個時候的你要多多的注意， 否則這樣粗心大意的你肯定是會毀掉身材的。
瘦上加瘦的減肥秘訣：俗話說水是生命之源， 所以不管是不是真的餓了， 首先養成給自己補充水分的習慣，
2.用天然低脂調味品烹飪食物
很多食物， 為了讓人有很好的味道和食欲， 在製作的過程中， 被加入了很多烹調油、鹵肉、奶油、黃油等等， 這些東西含有的熱量是極其高的， 雖說是製成品不可多得的調味品，
瘦上加瘦的減肥秘訣：在減肥的飲食中， 一定要注意在烹飪的時候少加如高熱量高油脂的調味品， 最好選擇那些低熱量的低油脂的調味品。 這樣可以大大的減少熱量的攝入。
3.做完有氧運動後別大量吃主食
有氧運動是健康減肥的一種很好的綠色方法，
瘦上加瘦的減肥秘訣：有氧運動過後最好吃一些蛋白質含量比較高的東西， 比如雞、魚， 還有就是多吃一些纖維粗糧粥類， 這些東西都易於腸胃的消化， 但是吃這些食物也要注意一個量， 不能過多吃。
4. 控制進食速度， 細嚼慢嚥好習慣有助於減肥
在進食的時候， 是很忌諱狼吞虎嚥的， 因為狼吞虎嚥很容易讓人們飲食過量的， 飲食過量的話不僅僅會導致胃部不舒服， 同時還會容易發胖。 所以建議大家在吃飯的時候一定要注意保證， 進食的速度， 細細品味食物的美味。 注意留給大腦一些反應的時間。
瘦上加瘦的減肥秘訣：將吃飯進食的速度盡可能的放慢， 可以一小口一小口地吃， 注意在嘴裡要多多的咀嚼， 可以再吃飯的時候邊聊邊吃。
5.你的食譜中最好多為蔬菜和湯類
蔬菜的熱量是極低的，同時含有的營養也是很豐富的，所以你的減肥食譜中有了蔬菜，不僅僅會讓身體變得更加健康，同時還能補充身體營養物質。有這樣一句老話講，一切營養都在湯中，湯中不僅僅含有豐富的營養物質同時還能助腸胃消化，減輕腸胃負擔。
瘦上加瘦的減肥秘訣：注意養成在每頓減肥餐中都加入蔬菜和水果和湯。補充營養味道好。
上面的五大飲食減肥秘訣，都是一些看似生活中很常見的習慣，你可不要小看這些習慣，在你的減肥遇到一個平臺期的時候，它們會發揮很大的作用，可以讓你瘦上加瘦，同時還會讓你瘦得更加健康。
5.你的食譜中最好多為蔬菜和湯類
蔬菜的熱量是極低的，同時含有的營養也是很豐富的，所以你的減肥食譜中有了蔬菜，不僅僅會讓身體變得更加健康，同時還能補充身體營養物質。有這樣一句老話講，一切營養都在湯中，湯中不僅僅含有豐富的營養物質同時還能助腸胃消化，減輕腸胃負擔。
瘦上加瘦的減肥秘訣：注意養成在每頓減肥餐中都加入蔬菜和水果和湯。補充營養味道好。
上面的五大飲食減肥秘訣，都是一些看似生活中很常見的習慣，你可不要小看這些習慣，在你的減肥遇到一個平臺期的時候，它們會發揮很大的作用，可以讓你瘦上加瘦，同時還會讓你瘦得更加健康。
