減重過程中， 最重要、也是最難的部分， 是如何維持減重後的體態， 一旦不小心放鬆了， 往往容易前功盡棄。 那麼要如何才能夠有效將減肥效果一直保持下去， 保持飯前喝水的好習慣鞥夠幫到你！
瘦身秘訣 餐前喝杯水減重不復胖
美國一項刊載在《美國營養協會雜誌》上的最新研究發現， 餐前喝杯500cc的白開水， 並且記錄每日體重、運動量和蔬果攝取份量， 不僅可以維持減重的成效， 還可以讓體重繼續往下降。 餐前喝水有提高注意力、提升免疫力、抗抑鬱、抗失眠、抗癌等。 是健康減肥的不二選擇！
該研究， 將40名先前參加十二個月減重計畫， 且成功減重的受試者分為兩組， 兩組皆每天記錄當天體重、走了幾步路與吃了幾份蔬果， 其中一組額外加上餐前喝一杯500cc的開水， 並記錄飲水量。
一年後發現， 兩組受試者的體重皆持續下降， 但餐前未喝水的組別， 與減重期間體重下降的幅度相比，
醫生指出， 無論以何種方式減重， 詳實記錄飲食筆記， 都能增加減重成效。 而每餐之後就馬上做紀錄， 會比一天結束後再回想今天吃了什麼的紀錄方法來的有效。
減重過程中， 最重要、也是最難的部分， 是如何維持減重後的體態。 一旦不小心放鬆了， 往往容易前功盡棄， 醫生表示， 想要永遠跟減掉的贅肉說bye bye， 維持減重時的心態至少需要保持五年。
此外， 保持規律的運動習慣， 並隨時提醒自己當初減重的不易， 別等到完全複胖了再想辦法， 因為一旦形成了惡性循環， 不僅傷身， 也更增加了下次減重的難度。
1、喝水喝水多喝水， 在72小小時候裡每天喝6-8杯水， 減少咖啡因和酒精的攝入。 當你的身體充滿水分你會看起來更加柔和苗條。
2、我們很愛碳水化合物， 不過這三天還是減少它的攝取量吧。 多吸收蛋白質， 奶蛋魚肉豆之類的。 你可能會感到饑餓， 所以可以少吃多餐。 因為水果含糖量高，
3、抬頭挺胸， 讓自己保持優雅， 身體慢慢移動， 讓你看起來自然優雅。 隨時保持身體肌肉處於一個繃緊的狀態， 而不是讓身體鬆散下來， 如果你的肌肉長時間處於一個放鬆的狀態， 那個很容易就會變成脂肪了！
