吃貨減肥不發愁 美食家也能瘦

現在很多美女們都比較愛吃， 這些MM們自稱為吃貨， 目前最廣泛也是大家最認可的解釋是特指 特能吃， 特別愛吃的人。 多指喜歡吃各類美食的人， 有品味的美食愛好者， 美食客， 美食家。 下面， 小編來跟大家談談吃貨們如何減肥？

主食少吃≠不吃！
研究發現我們日常的主食主要以麵食和米飯為主， 而這些食物均含有豐富的營養成分， 如澱粉、蛋白質、維生素等， 是人體熱能的主要來源。 然而這些能源也同樣容易使人肥胖， 於是有人選擇不吃主食。 長期如此會導致人體營養失衡， 從而發生反彈的現象。
DIY推薦瘦身法：
☆無米不歡型：
有色米:煮飯時鍵入適量的豌豆、胡蘿蔔丁、玉米粒， 進食米飯的量變小， 改變米飯的營養結構， 增加蔬菜的纖維素， 飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時的白米飯， 這樣可以有效地降低米飯的消化速度， 同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪， 起到降脂、降血糖的作用。

☆面面俱到型
推薦清新低脂麵食
材料：乾麵50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿蔔50g、調味品適量
製作方法：1,豆腐切塊， 胡蘿蔔切丁， 所有菜品洗淨後分別用水煮熟， 備用。 2.鍋中放水， 水開後方面， 面熟撈起放適量調味
健康的減肥方法應該是適當控制飲食！
合理搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物的比例， 並且加大有氧運動量， 養成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活和飲食習慣。