冬季天氣寒冷， 我們就習慣宅在家裡， 但冬季脂肪代謝較慢， 如不注意鍛煉會導致脂肪的堆積， 最終會讓你發福。 那麼冬季該如何保持苗條的身材呢?下面幾個動作， 既可暖身， 又可起到瘦身功效。
第一個動作：蹲起
動作要領：下蹲的一定要讓膝關節遠離自己的腳尖， 不要直接往前蹲， 要臀部向後， 重心往前。 身體蹲到大腿幾乎和地面是平行的， 然後緩緩站直身體。 整個動作做慢一些， 你會感到大腿肌肉在用力。 通過這個動作可以鍛煉到我們大腿和臀部肌肉。
第二個動作：側臥抬腿
動作要領：側臥在墊子上， 讓整個身體成一條直線， 靠近地面腿彎曲一點(當然伸直也是可以的， 不過彎曲可以幫助我們更好的控制身體)。 保持上半身不動， 抬起上面的一條腿， 抬到自己可以完成的最高的高度即可。 稍微停留一下， 你會感到臀部有一種酸酸的感覺， 然後再慢慢的將腿放下，
第三個動作：跪姿俯臥撐
動作要領：雙手分開趴在墊子上，
雙膝跪地，
雙腳盤在空中，
雙手打開的距離比肩略寬。
然後彎曲肘關節身體向下，
這時候要注意肘關節要指向兩邊，
不要指向後面，
然後再用掌根將身體推起來。
這個動作可以鍛煉胸部的肌肉和手臂後側的肌肉。
如果覺得盤腿做有難度，
可以將腿放下來練習。
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