閃電身材如何造 小竅門幫你忙

導語：胖女生無論走到哪裡總要被別人指指點點或是嘲笑諷刺， 你是否無數次發誓自己要瘦成一道閃電？然而似乎肥胖就是纏上你怎麼都趕不走， 看著身邊擁有閃電身材的女生， 你還在羡慕嫉妒恨嗎？小編教你打造閃電身材的小竅門， 幫助你抓住生活細節成功瘦身。

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飲食篇：高熱飲食分開吃
吃蛋糕一定要喝一杯奶茶， 吃漢堡包一定要喝一罐可樂， 就連吃個白麵包都要沾一些煉乳和美乃滋， 習慣把熱量很高的食物堆積在一起吃你怎麼能不發胖？一口吃不成胖子， 但是吃很多口就不一定了。 記住如果要吃高熱食物， 一定一次只能吃一種， 而且也絕對不能當成主食吃， 分量一定要嚴格控制。
飲食篇：垃圾食品不要吃
一包速食麵、一塊炸雞、一包薯條、一桶薯片， 這些油炸和烘焙的垃圾食品， 也被稱為精細碳水化合物， 不僅熱量高而且會破壞你的迴圈代謝。 不要再說偶爾吃一點無傷大雅的話， 自欺欺人最終只會讓脂肪越積越厚。 只要是油炸、燒烤、烘焙類的食品， 在你減肥控熱期間一定要堅決拒絕。

運動篇：強度過大不易瘦
很多女生認為運動就是要大量出汗或是很長時間的鍛煉才能達到瘦身效果， 其實這種高強度運動對普通人來說不僅瘦身效果不佳， 而且還會損傷肌肉和神經。 你既然不是一天胖起來的， 自然也不可能靠一兩天的運動瘦下去， 運動減肥靠的是長期堅持， 就算你每天只運動半小時， 堅持2-3個月同樣能有很好的瘦身效果。
運動篇：局部不如全身運動
有些女生的肥胖只集中在某一些特殊部位， 比如腰腹、腿部或手臂， 因此局部的減肥鍛煉可能是你們優先選擇的項目。 然而人體是一個整體， 運動能燃燒脂肪是一個方面， 更重要的是能加速全身新陳代謝， 讓你在減肥之後不再因為熱量堆積而引發肥胖。 儘管你是局部肥胖， 但如果能做全身運動， 相信你會瘦得更全面更健康。

睡眠篇：生物鐘一定要保持
一到週末和節假日就變成瞌睡蟲， 乾脆一天睡到晚的習慣是不是你有的？生物鐘是人體習慣了正常作息之後固有的， 就算是休息日睡眠時間也不應該超過10個小時， 而且最好按照平時習慣入睡起床， 因為生物鐘被打亂隨之而來的就是代謝和迴圈紊亂， 這可是引發肥胖的根源。
睡眠篇：不要改變睡眠習慣
白天睡得太多所以晚上很晚都不睡覺， 或者晚上睡得太少白天來補覺， 就算失眠了睡不著也要強迫自己躺在床上。 這些強迫改變睡眠習慣的做法是很不正確的， 顛倒黑白睡眠時間更是破壞新陳代謝率的罪魁禍首， 如果你想變瘦， 那千萬不要熬夜， 如果減肥期間失眠嚴重， 應該多吃一些助眠食物， 實在睡不著就起來看書或工作， 不要強迫自己數字和。

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