寒冷的冬季， 想要更快速的甩掉身上的肉肉嗎？想， 我們先要瞭解運動減肥的幾個小秘密。
運動是減肥最健康、最理想的方式， 對此人們已經越來越認同了， 因為運動既能減掉多餘的脂肪， 又能加強體質， 可以說是兩全其美。 但在各種各樣的運動面前， 人們有時候會猶豫不決心裡沒底， 不知道什麼樣的運動方式對自己比較好， 多大強度、多長時間、什麼時候運動比較合適。
給出一個統一的答案確實不可能， 因為人們在年齡性別、工作狀態、居住環境、健康程度、經濟條件、興趣愛好等方面均有所不同。
其實從減肥機理上講， 任何形式和任何強度的運動都可以消耗機體的能量， 都可以減少體內能量儲存的主要物質——脂肪。 雖然高強度運動消耗的能量物質主要是肌糖原， 但糖和脂肪在體內是可以互相轉變的， 當糖原減少時， 機體會動員部分脂肪成分轉變為糖原， 或者減少糖類物質轉變為脂肪， 最後總的結果仍然是脂肪的減少。
那為什麼所有的科學家都主張採取有氧運動減肥呢？因為有氧運動是強度比較低的運動， 人們在心理和生理上能夠接受。 在低、中強度範圍內， 可以運動較長時間， 從而使運動量比較大。 運動量是運動強度和運動時間的乘積。 運動量比較大， 所消耗的能量也就多， 減少的脂肪自然就多。 對於普通人來講， 如果進行無氧運動， 往往幾秒鐘至幾分鐘內， 就會累得筋疲力盡， 不能繼續運動， 導致運動量比較小。 另外有氧運動也是比較安全的運動， 參加有氧運動減肥， 不會輕易導致意外(如運動性損傷、突發性急病等)的發生， 而如果進行高強度的無氧運動， 就容易出危險。 肥胖本身就是一種病態， 並且極有可能伴有某些疾病， 如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、關節疾病等，
綜上所述， 不管是什麼運動， 只要是有氧運動， 都可以作為減肥的運動方式。 至於採取什麼運動比較好， 這就要看一個人的具體情況了。 比如三、四十歲， 收入較高、工作較忙的白領， 結合自己的愛好， 可以參加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫球等運動， 也可在健身房進行器械練習。 六十歲以上的老年人， 應該進行比較舒緩規律、無劇烈突變動作的運動， 如散步、快走、慢跑、太極拳、交誼舞、老年秧歌等。
